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〇私のように、週に１度しかﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしない人間の場合は、
１日でｽｸﾜｯﾄ、ﾍﾞﾝﾁ、ﾁﾝﾆﾝｸﾞメイン3種目を８×３で行います。
翌週も同様の順番で行います。順番を変え次の例ようになったとします。
前回ｽｸﾜｯﾄ150㌔ 8,8,7 ﾍﾞﾝﾁ100㌔8,7,6 ﾁﾝﾆﾝｸﾞ20㌔8,8,6
今回１番目ﾍﾞﾝﾁ100㌔8,8,8 ｽｸﾜｯﾄ150㌔8,7,6 ﾁﾝﾆﾝｸﾞ20㌔8,8,7と変えた結果です。
これはﾍﾞﾝﾁの筋力がｱｯﾌﾟした結果ではありません。（ｽｸﾜｯﾄ下がっている）
ｴﾈﾙｷﾞｰが順番1番目のベンチに配分したにすぎません。
メインを複数行う場合は必ず、順番を変えないことです。
〇胸・背中を同日に行うｻｲｸﾙであれば、ﾍﾞﾝﾁ・ﾁﾝﾆﾝｸﾞの順番を崩さないということです。
脚であれば、ｽｸﾜｯﾄ、ﾃﾞｯﾄﾞのｻｲｸﾙであえば、同様に絶対変えてはいけません。
変える場合は、１クール（3か月間）を終え養生期とり、次のクールになったときは
かまいません。
〇ちなみに私のように週1回しかできない人間でも、８×３法なら必ず伸びます。
また、体重制限があり、食事制限があって体重を増やすことが出来ないスポーツでも
全く問題なく発達することが出来ますのでご相談ください。
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