ユベオツボディビル掲示板ボディービルダー画像・日本北海道

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全3406件の内、新着の記事から50件ずつ表示します。

自前ｽﾃﾛｲﾄﾞ

投稿者：町尾投稿日：2014年 9月 6日(土)23時37分37秒

御回答ありがとうございます。やはり体重増加はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ減少で脂肪が燃焼されてないんですね。少しは筋肉も増えていればよいのですが。　スロトレは10倍もホルモン分泌されるんですね。これはﾊﾞﾝﾊﾞﾝやらなきゃ損ですね。今後は毎回取り入れます。

本日体育館にて予定としていたｽｸﾜｯﾄをしにいってきました。朝から腰にすこし違和感があり足も筋肉痛が残ってました。しかも前日ｻｳﾅと水風呂9回往復(笑)でなんとなく疲れていました。でも出来そうな感じもしました。　最初にアップで60Kgを担いだ瞬間ズシっ・・なんだこの重さは・・・・・・すごく重く感じアップ途中の140Kg×3回でギブアップでやめました。このまま続行すると怪我する予感もありました。でもせっかくきたのでスロトレでｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ、レッグプレス、インクﾗｲﾝベンチ等を1時間くらいしてやめました。質問ですが、体調が優れずパフォーマンスが悪いときは最初から最後まで軽い負荷でスロトレしてもいいのでしょうか？　それともまったくしないでやめた方がいいですか？

今日の8x3

投稿者：ボディビル佐野投稿日：2014年 9月 6日(土)18時17分2秒

スクワット8x3 スロトレレッググエックステンション2セットランジ(10キロシャフト)のみでおこなったのですが、10回しかできなかったですレッグカール2セットレッグカール、レッグエックステンションはベンチ台につけるようになっており、収縮はかなり強いです。カーフレイズ(バーベル)3セット今日はデットリフトが抜けてしまいました脚の日に行うのは、かなりきついです。

町尾さんの体重増加要因

投稿者：盛　　英　信投稿日：2014年 9月 6日(土)18時01分5秒

〇体重増加の要因は、単純にトレーニング量の減少によることが一番に考えられます。（鬼のようなセット数（笑）から８×３、スロトレに減少）〇二番目として筋量が増えた事にもよるでしょう。〇先の投稿にも書きましたが、スロトレを取り入れることにより、筋力増大を成長ホルモン　男性ホルモンがサポートしてくれるのです。　ましてや、町尾さんのようにたんぱく質をたくさん摂取していたら増えない要素は　ありません。　07時にはわずか3か月ぐらいで6キロ（殆ど筋肉ちょっぴり脂肪）増加しました。（スロトレはなし）

スロトレ

投稿者：盛　　　英　　信投稿日：2014年 9月 6日(土)17時51分3秒

〇もちろん毎回、８×３メイン終了後にＯＫです。　スロトレは（３秒かけて上げ、１秒待って、３秒かけて下ろす、インターバル１分以内）　通常の筋トレの10数倍の成長ホルモンを分泌します。ほかにも男性ホルモンの分泌を　盛んにするため、まさに自前のステロイドですね。これを利用しない手はありません。　成長ホルモンは筋肉だけではなく、関節、骨も丈夫にしアンチエイジングには絶対です。　脂肪の燃焼も促進しますので筋トレ後は軽い有酸素を入れることでよりカットが　出るでしょう。

分割

投稿者：ボディビル佐野投稿日：2014年 9月 6日(土)14時18分18秒

質問お願いいたします先ほどの質問で、週2回行う場合スロトレも2回行ってもよいのでしょうか

5本指シューズ

投稿者：ボディビル佐野投稿日：2014年 9月 6日(土)14時12分50秒

5本指シューズはネットで購入しました

やり過ぎについて

投稿者：町尾投稿日：2014年 9月 6日(土)11時04分50秒

有り難う御座います。やはり同じ箇所2回はやり過ぎで逆効果なのですね。たしかに今までトレーニング一回につき2時間30分くらいやってとことも多々あったのですが今考えたら重量や筋量等さっぱり増えてないように思えます。体重もさっぱり同じのままでした。　8×3法にして1時間以内でやめてますが明らかに違ってきております｡まず体重が1年以上88.5Kｇからｶﾞﾝとして動かなかったのですが先月から急に増加してきております。まあ脂肪が増えているだけなのか筋肉なのかは良く分かりませんが。焦らず急がずやっていきます。　佐野様、スクワットは5本指シューズがいいんですね。5本指シューズはどこに売っているのでしょうか？　

5本指シューズ

投稿者：ボディビル佐野投稿日：2014年 9月 6日(土)09時38分14秒

スクワッﾄを行う時、5本指シューズおすすめです。

デジカメやスマホカメラ

投稿者：ボディビル津田投稿日：2014年 9月 6日(土)08時32分57秒

◎ 私のデジカメ技術はまだまだです。昨晩はデジカメやスマホカメラと格闘しておりました(^o^)笑少し暗めで自然な感じで写って欲しいのに、最近のデジカメはAUTO機能で、勝手に明るくしてくれます。リアルな陰影が求められるボディビルにとっては余計なお世話です(笑) 調べたらそれを調整できる露出補正機能があることを知りました。明るさの度合いをこちら側が手動で変えれるのです。最近はスマホカメラにも搭載されていて中々の高機能で、もうデジカメはいらないようです(^o^) スマホはハイビジョン動画撮影まででき、こちらも明るさ(露出補正)できるようです。ただし iPhone は高画質なんですが手動設定が一切できないのでボディービルダー向けではないかも知れません。 ◎ スマホを三脚に固定する器具もあるので、もう普通にデジカメやビデオカメラ並みに使える時代です。 ※［スマートフォン三脚］で検索すればたくさん出てきます。 ◎ 盛さんへ～メインの種目は 1ヶ月とか 3ヶ月とか決めて変えてみることにします。

ステロイドに関する私見

投稿者：盛　　英　信投稿日：2014年 9月 6日(土)07時32分43秒

〇私はステロイドを使用することは反対ではありません。　使用者がリスクを背負い究極の筋肉を目指すなら本人の自由と考えます。　ミスターオリンピアは誰もが認めるステロイドを使用した人たちのコンテストです。　あの筋肉をみて凄いと思うし、尊敬すら致します。　あくまでも土俵が別ということです。　しかし、ステロイドを使用した人間がナチュラルのコンテストに出場すること自体許されない　ことです！　私の行っている【８×３法】は私が様々なトレーニング法を実践し、挫折を繰り返し　おかげで、ナチュラルでも発達できる方法にたどり着いたのです。　正直、こそこそと隠れてステロイド使用するぐらいと同等の発達をします。　簡単に安く入手できるようですが、場を弁えて出場してほしいものです。　プロビルダーの山岸氏のように正々堂々とその世界で渡り合っているビルダーもいるの　ですから！

分割

投稿者：ボディビル佐野投稿日：2014年 9月 6日(土)07時30分11秒

仕事が朝早くて、今日は4時半に起き仕事に行きました。朝早くから回答ありがとうございます。

分割

投稿者：盛　　英　信投稿日：2014年 9月 6日(土)07時09分58秒

〇佐野さんも朝が早いのですね（笑）週二回出来る環境は羨ましいかぎりです。　普通に胸、背中、脚、休を繰り返すことでよいのではないですか？　たとえば週６日間は取れないけれど、各部位２回したいという事であれば　１日目胸・背中２日目脚・休み　３日目胸背中・脚　４日目肩、腕・休み　なんてのはいかがでしょう？私が以前行っていた分割法です。 　

トレーニング分割

投稿者：ボディビル佐野投稿日：2014年 9月 6日(土)05時40分16秒

回答ありがとうございます。質問お願いいたします。胸、背中、脚、を週2回行いたいのですがその場合、どのように分割を組んだらよいでしょうか現在、各部位週1回です。

フロントプレス

投稿者：盛　　英　信投稿日：2014年 9月 6日(土)05時12分8秒

〇フロントプレスの使用重量が向上してくると、体幹で支えなければならないため　反ってしまうことはやむ得ない事です。　対策はしっかり腰と背中上部を背もたれに固定し動作中は動かさないようにすることで　刺激は逃げません。〇のけ反って動いてしまうと刺激が逃げるだけでなく、腰部や背部の怪我の発生に繋が　ますので気を付けましょう。〇のけ反り動く事は肩の筋力が使用重量に追いついていないとも言えますので、　少し重量を落として、しっかりコントロールして行ってみてください。　肩はベンチやスクワットのような大きな筋肉ではありませんので、ゆっくりと着実　に使用重量を上げたほうが、結果大きな密度のある肩になります。　怪我にはくれぐれも気を付けてください。朝３時に目覚めてしまい、眠れないためつい、いろんなことを投稿しました、齢をとるとだんだん寝れなくなります（笑）

オーバーワーク

投稿者：盛　　英　信投稿日：2014年 9月 6日(土)04時54分22秒

〇８×３法はオーバーワークの一歩手前で止める事で、継続的な発達を得ることが　出来ます。　しかし、８×３法でも必ず、長期的な疲労が溜まり、オーバーワーク気味になります。　その時には１か月間ぐらいの養生期を入ることで回復できます。　短期的なオーバーワーク（疲労）は頻度を詰めて継続的に行うと陥ります。　局所的なオーバーワークはある特定の部位を頻度を詰めて行う事で起こります。　特に短期的や局所的疲労は怪我に直結しますので、行わないように気を付けましょう。〇８×３法は短期間に簡単に使用重量やバルクアップなどが出来るため、気が焦ることが　多くなり、つい頻度を詰めたりする方が多くみられます。〇町尾さんの今回の２日続けて同じ部位を行う事や前日のほかのトレーニング法を行う事は　長期的な発達リズムが崩れます。〇同じトレーニングを継続するとマンネリ化しますが、３か月後の養生期には様々な　トレーニングを楽しんでもかまいませんので待ちましょう。〇津田氏へのアドバイスはメインを変える場合は１クール（３か月間）か、１か月間毎に　しましょう。　

８×３法の順守！

投稿者：盛　　英　信投稿日：2014年 9月 6日(土)04時30分40秒

〇８×３法は今まで１０数年以上かけて実践研究したことをたくさんの人達に実行して　いただき、様々なデーターをいただき体系づけております。　８×３法を実践する方は少なくとも、８×３期３か月間を順守してほしいものです。　８回３セットをすることが８×３法ではありません。頻度、栄養、休息、養生様々な　要因を体系づけ、誰でも簡単に行えて発達できるようなトレーニング法になっておりま　すが、自分なりの勝手な解釈は短期的に発達するかもしれませんが、長期的な発達は　難しいと考えますので中途半端な実践はやめましょう！

フロントプレス

投稿者：ボディビル佐野投稿日：2014年 9月 5日(金)19時28分24秒

質問お願いいたします肩のトレーニングで、フロンﾄプレスに変えたのですが重量が段々重くなると体画反ってしまい刺激が逃げているような気がするのですかが、多少は仕方ないのでしょうか

メイン種目変更

投稿者：ボディビル津田投稿日：2014年 9月 5日(金)19時01分21秒

実はここ数日だけは８３法ではありませんでした（笑）盛さんから、時々、メインやサブ（スロトレ）の種目も入れ替えたほうが良いとのコメントがありましたので、あれやこれやと試しているうちに何セットもやっちゃいました…（笑）昨日・今日だけは無礼講ということで…♪ 【肩】（前のメイン）ダンベルショルダープレス→（今回）ショルダー（フロント）ベーベルプレス【背】（前のメイン）ベントロー→（今回）チンニング【二頭】（前のサブ）ベーベルカール→（今回のサブ）コンセントカール …等々、変更してみました。種目が落ち着けば、きっちり３セットで終わらせます☆

体育館

投稿者：町尾投稿日：2014年 9月 4日(木)21時22分26秒

昨日補助の効果もあってか疲れがなかったので本日も江別体育館にいってきました。本日は来ると言っていましたボディﾋﾞﾙSさんは珍しく来ていませんでした。ですがﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙOさんが来ておりましてアンちゃんをバリバリしごきながらトレーニングされておりました。Oさんとは色々お話をしまして北海道のステロイド事情裏話で盛り上がりました。やはりナチュラルで自分でホルモンを出すﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法を色々模索中ですがやはりｽｸﾜｯﾄ等きついﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがよさそうです。バルクアップもｽｸﾜｯﾄをまじめにやってからだったので。　本日の体重　測定時間　21時　空腹時　90.6Kg　満腹時91.6Kg 8×3法を始めてから明らかに体重増加しております。食事量はかわってませんので筋肉量が増えてきたのかもしれません。体つきも前よりゴツくなってきてまして一歩一歩ﾏｳﾝﾃﾝｺﾞﾘﾗに近ついているようです。かみさんもバナナを買ってくるので俺の事をゴリラと思っているのでしょう。恐るべし・・8×3法・・・・！　本日の内容　・ベンチプレス（脚上げ）117.5Kg　8,8,7撃沈・・・　　最初の8ﾚｯﾌﾟは軽くて楽勝だったので最後行ったと思いましたが7で撃沈・・・　・チェスﾄプレス（スロトレ)　12,12,12 　・ﾄﾗｲｾﾌﾟﾙｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ(スロトレ)　10,10,10 　・バーベルｶｰﾙ(スロトレ)　10,10,10 　・レッグプレスでｶｰﾌ　少しずつ重量を落としていってしつこく限界まで。　以上明日はさすがに休みます。　銭湯にいって冷温浴療法してきて土曜日の嬉しい地獄のｽｸﾜｯﾄに備えます。

ダンベルロウスロトレ

投稿者：盛　　英　信投稿日：2014年 9月 4日(木)15時18分43秒

○次回のスロトレ時に胸とのスーパーセットでいかがでしょう。　ビルダーの場合は様々角度からの刺激を必要としますので、いろいろ試してください。　スロトレは固定する必要はありません。使用重量の割にハードなのでやりすぎに注意してください。 ○トレーニング後のエネルギー摂取ですが、一般的にはタンパク質優先です。家に帰ってから　炭水化物等の栄養を摂取してください。 ○佐野さんのコンテスト時の写真を拝見いたしました。　脚はセパレーションがよく素晴らしい形をしております、羨ましい限りです。　あとは上半身、特に広背筋の充実ですね！　広背筋は、使える人は非常に稀です。(全日本チャンピオンでさえ使えない）　この同好会の動画を参考にしてください。　間違いなく、広背筋が動くことを実感できるはずです。　わからないことがあれば投稿してください。

エネルギー

投稿者：ボディビル佐野投稿日：2014年 9月 4日(木)11時55分31秒

質問お願いいたしますトレーニング終了後もエネルギー補給したほうがよいでしょうか

9/3 8x3

投稿者：ボディビル佐野投稿日：2014年 9月 4日(木)11時50分50秒

ベンチプレス8x3 ベンﾄオーバーローイング8x3 スロトレインクラインフライ交互にフロントプルダウン1セット Dフライ交互にリバースプルダウン1セット Dフライ交互にクローズグリッププルダウン1セット最近は、ホームジムでトレーニングするのに慣れてしまいました質問お願いいたしますスロトレでダンベルローインクを入れたいのですが、どこで入れたらよいでしょうか

スマホとデジカメ(佐野さんへ)

投稿者：ボディビル津田投稿日：2014年 9月 4日(木)08時50分21秒

佐野さんへセルフタイマー可能でしたらスマホでもよいかと思います。デジカメはリサイクルショップでしたら数千円で売っているかと思います(^o^) 個人的にはニコンのデジカメがオススメです。被写体がクッキリ映りボディビル向けです。笑もしスマホなら、セルフタイマー付きのカメラアプリ探してみてはいかがかと思います(^o^)

トレーニング法厳守！

投稿者：盛　　英　信投稿日：2014年 9月 4日(木)07時04分42秒

町尾さんへ〇使用重量の計算間違いはよくあります（笑）　絶対やってはいけないのは、補助でレップスを繰り返すことです。　※すでに８×３法ではありません！　補助者に付いていただくときには、上がらなくなったときのみ、補助を前もっ　お願いいたしましょう。〇スロトレも同様です。理由は補助者が付くことで、上がらなくなったのに無理やり　補助者が上げることで、自分で軌道を意識できない、鍛えている筋肉でない筋肉がきく　、オーバーワークになる等の理由があります。　自分でしっかり軌道をとり、自分の限界を自分で知ることがオーバーワークから　守るのです。　補助をつけてガンガン追い込んでも何年も同じ身体で同じ使用重量なのですよ。〇ベンチ頻度は中２日空けましょう！　ただでさえ、使用重量間違い、補助などで筋肉の積み重ねが崩れております。　（オーバーワークになります。絶対やめましょう）　焦らずしっかり頻度を守りましょう。〇シュラッグはお好みでいいと思います。ダンベルのほうが自由度が高いため、可動域が　少ない僧帽筋では効果的かもしれません。

エネルギー

投稿者：盛　　英　信投稿日：2014年 9月 4日(木)06時44分24秒

〇炭水化物は複合炭水化物を選択しましょう。　トレーニング１時間以上前におにぎり１、２個でガス欠はなくなります。　バナナは食物繊維、各種ビタミン、カリウムなどが豊富ですが、　ウエイトトレーニングを行うにはエネルギーとして不向きと考えます。　（単糖類のため血糖値が急に上がりやすい）　しかし、上記通り栄養素は素晴らしいのでお好きに摂取してください。　トレーニング前にはおにぎりのほうが力が出ます。

僧帽筋の鍛え方

投稿者：町尾投稿日：2014年 9月 3日(水)23時22分44秒

質問がございます。僧帽筋の鍛え方の件ですが、ダンベルｼｭラッグとバーベルｼｭラッグのどちらで行ったほうが効果がいいのでしょうか？この場合も８×３で２．５Kgずつアップでいいでしょうか？いままでは、高重量ｽｸﾜｯﾄをやっただけで僧帽筋に筋肉痛がくるので一石二鳥でこれでいいやとおもっておりましたが最近はパワーブロックを使用して自宅でですがダンベルｼｭﾗｯｸﾞをやってます。重量は片方４１Kgで２０回×5セットです。ですが、ネットで鈴木雅のを見たらパワーラックの中で高重量のバーベルｼｭラッグをやってました。おそらく２６０Kg以上だとおもいます。自分はボディビルダーでは無いですがﾏｽｷｭﾗｰポーズでﾎﾞｺﾝとなるにはどんなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがいいでしょうか？

津田さんへん

投稿者：ボディビル佐野投稿日：2014年 9月 3日(水)23時13分16秒

回き頂きありがﾄうございました。やはりデジカメじゃないとだめでしょうか現在スマホしかないので、デジカメの購入も検討します。

本日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

投稿者：町尾投稿日：2014年 9月 3日(水)22時56分27秒

本日も江別体育館に行ってきました。今日は沢山の方々が来てまして活気ずいておりましたので気合が入りました。そしてこの掲示板を見ている方もいらっしゃいました。　本日は前回から2.5Kgアップでベンチプレスの予定だったのですがなんと重量間違いで117.5Kgのはずが120Kg　8×3をしてました。ただし、ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙSさんの補助が付いたので自分の力じゃありません。上げるとき全て補助があったので。次回は117.5Kg脚上げ補助なしベンチ8×3にチャレンジです。　・ベンチプレス　120Kg　8×3(補助付き）　インターバル5分　・ラットプルダウン　・シーテッドローイング　・ショルダープレス　・アップライトローイング　以上　ラットプルダウン以降はﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙSさんに付きっきりでしごかれ必死だったため重量は記入してなく忘れました。　ビタミン錠を飲んでいるからなのかわかりませんが毎日やってるのにたいした疲労が感じないので明日も行きベンチプレスをやる予定です。でもやはり１日おきくらいに休んだ方がいいのでしょうか。それともﾑﾁ打って体を甘やかさないほうがいいでしょうか？メインのｽｸﾜｯﾄは脚の筋肉痛がまだあるため土曜日に行います。

盛さんへ(^o^)

投稿者：ボディビル津田投稿日：2014年 9月 3日(水)20時43分24秒

では、ぼくのお客さんは、盛さんの今現在のお調子悪い筋肉美を見られたということですね(^o^) まあ、それでも一般人の目線からですとハイレベルなんだと思いますね(^o^) 確かに北海道チャンピオンの時と比べるとダウンの感は否めませんが、怪我もあるので仕方ないですよね(^o^)

佐野さんへ(^o^)

投稿者：ボディビル津田投稿日：2014年 9月 3日(水)20時37分26秒

佐野さんへ佐野さんのお写真拝見しました。北海道大会ならば、かなり上位にイケるほど素晴らしい肉体美かと思います(^o^) 脚の写真ですが、椅子の手前側にデジカメ置いてセルフタイマーで撮影しております。画質は僕はパソコンに取り込んで微修正したいので、低画質モードで撮影されたほうがよいと思います。デジカメは安いもので構いません。300万画素もあれば十分かと思います。今のデジカメは安価なものでも1000万画素以上ありますが必要性を感じませんね(^o^) 撮り方には照明をリアルに活かせる iso感度の設定とか色々とテクニックあるのですが、この場でお話するのは難しそうです(^o^)笑

写真2

投稿者：ボディビル佐野投稿日：2014年 9月 3日(水)17時06分43秒

昔の写真を送ります

写真

投稿者：ボディビル佐野投稿日：2014年 9月 3日(水)15時32分15秒

昔の写真を送ります

短インターバルガス欠

投稿者：町尾投稿日：2014年 9月 3日(水)08時45分59秒

　ガス欠が原因かもしれません。昨日はトレーニング前にバナナ1本しか食べなかったので。夕方食も無しでした。　（その代わり帰ってから丼飯3杯いきました。）それとスクワット頻度が多すぎるのでしょうか？（前回土曜日で中2日空けてからやった) 　最後4ﾚｯﾌﾟはやらなくていいんですね。次回からは3セットで終了します。気合いを入れて8×3出来るようにがんばります。

私の身体

投稿者：盛　　英　信投稿日：2014年 9月 3日(水)06時44分58秒

津田氏へ、ここ数年で一番ガサイ身体が現在です。４月ぐらいまではひじの故障もなく、週１～２回のトレーニングをこなすことが出来ましたが、ここ４カ月は肘の故障で全くトレーニングをしておりません。最近やっと体育館に顔をだすようになりましたが、情けないほど、使用重量はダウンしております。全く人の目はあてにはなりませんな（笑）体重で３キロダウン、上腕囲５センチダウン、大腿囲で５センチダウン、胸囲７センチダウン、おまけに身長が３０代より１，５センチダウン（笑）

８×３法

投稿者：盛　　英　信投稿日：2014年 9月 3日(水)06時38分22秒

〇町尾さんへ　８・８・４とありましたが、そのあと３分後４レップスは必要有りません。　出来てもできなくとも３セットでやめましょう。〇では今回の３セット目がなぜ急に４レップスまで落ちたのか？　①インターバルが短い。一番考えられるのはこれにつきます。１セット目終了５分、　　２セット終了３分とかであれば、この現象は考えられます。　②エネルギー不足、単純にガス欠です。　③身体に怪我の予兆　力が入りにくくなることは怪我の予兆の可能性もあります。〇上記のように８×３法であれば、自己分析が可能なのです。余分な１セットを追加することで現状分析が出来なくなります。　

本日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

投稿者：町尾投稿日：2014年 9月 2日(火)23時37分0秒

本日も江別体育館です。今日はすいていました。ボディービルダーのOさんとすれ違いで会い20分くらい話をしました。内容はベンチプレスの最大重量や筋トレの頻度の話しでやっぱり筋トレ話オンリーです。　内容・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ(ﾌﾙ）157.5Kg　8、8、4で撃沈・・・　インターバル3分後残りを4ﾚｯﾌﾟ。今日はアップで70Kgがめちゃくちゃ軽く感じたのでｺﾘｬ楽勝だとおもったのですが最後は4ﾚｯﾌﾟでくじけました。　うーん、筋トレは奥が深いと思いました。・レッグｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　40Kg　スロトレ　12,12,12 ・レッグカール　40Kg　スロトレ　12,12,12 　　以上で終了です。所要時間19：40～20：30 明日は前回駄目だったベンチプレス（脚上げ)117.5Kg　8×3　にリベンジです。その後背中をやります。

写真の撮り方

投稿者：ボディビル佐野投稿日：2014年 9月 2日(火)15時30分15秒

津田さん質問お願いいたします。脚の写真をどのようにして撮ったか、教えて下さい三脚とかを使うのですか

たまゆらで盛さん(^o^)

投稿者：ボディビル津田投稿日：2014年 9月 2日(火)13時36分52秒

江別のたまゆら温泉で、盛さんらしきお方を見かけたという、僕の整体院のお客さんがいました。僕のお客さんは、おそらく体育館やお米のCMなどで盛さんの事を知っているのだと思います。「数年前に温泉で見かけた際は、一般人なみの筋肉まで落ちたように感じたけど、つい最近見かけたら胸も背中もそれなりの筋肉に増強されていたよ」と言われてました。「やればすぐに筋肉つくんだね～」とそのお客さんは感心されてました(^o^) 僕はそのお客さんに「盛さん独自に研究された筋トレ理論ですぐに筋肉アップできるんですよ」とお伝えしときました(^o^)、

二頭と三頭と背中(盛氏へ)

投稿者：ボディビル津田投稿日：2014年 9月 2日(火)13時28分15秒

二頭も三頭もまだまだ納得してませんが、前よりは安定感ある筋肉にはなったと思います。盛さんの御指摘通り三頭のスロトレをどうアプローチしていこうかお悩み中です(^o^) 背中の写真も近日中に撮影してアップしてみたいと思います(^o^)

スマホでの撮り方

投稿者：ボディビル津田投稿日：2014年 9月 2日(火)13時24分34秒

佐野さんへ(^o^) http://www.teach-me.biz/iphone/camera.html スマホでの撮り方はこのサイトなんか参考になるかと思います。インカメラという機能で自分で自分撮りできる機能で、撮影しました。

2週間ぶりのトレーニング

投稿者：盛　　英　信投稿日：2014年 9月 2日(火)12時57分34秒

○昨日は厚別の現場から直帰し2週間ぶりの体育となりました。　町尾さんとは入れ違いだったようです。　スロトレをアブローラーでしましたが、久しぶりで10回、4回でした。　やはり、鍛練を怠るとこんなもんですね。　町尾さんへ、是非アブローラーをやってみてください、つらいですよう(笑）動画参照 　

写真の撮り方

投稿者：ボディビル佐野投稿日：2014年 9月 1日(月)22時44分52秒

津田さん始めましてスマホで写真を撮る時どのようにして撮るのか教えて下さい。

栄養について

投稿者：町尾投稿日：2014年 9月 1日(月)22時36分55秒

ご指導ありがとうございます。今は仕事場が栗沢なのでその帰りに体育館にいける環境となっております。 19：30にいけば1時間いないでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすませれるので調度良いです。玄米を混ぜてみようとおもいます。クレアチンも前は効果があったように感じましたが最近は飲んでも飲まなくても確かにあまり違いがわからなくなってます。通風はいやなのであまり頼らないようにします。それと、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前には必ずバナナを3本食べます。家でもよくバナナを食べるのでかみさんからは食生活も体もﾏｳﾝﾃﾝｺﾞﾘﾗみたいといわれてます。（笑）本日は仕事帰りに江別体育館にいってきました。　Sさんもいつもどおり来てましたが今日は私服で居てなにやら若いアンちゃんをバーベルカールの指導ですこぶる追い込んでました。　本日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　・ベンチプレス117.5Kg　8、8、6で撃沈・・・　・ベンチプレス（スロトレ)70Kg　10,10,10 　・ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ　100Kg　8,8,8 　以上　で終了　所要時間　19：45　～　20：25 　明日は、脚が回復していたら大好きなｽｸﾜｯﾄをしにいきます。　とにかく脚については高強度でいこうと考えております。といっても週に　2回ですが。

サプリメント活用法

投稿者：盛　　英　信投稿日：2014年 9月 1日(月)21時42分25秒

〇私は栄養に関しては、自然派を推奨しております。　ビタミンＣに関しては天然も合成も分子結合が同じなので問題ありませんが、　他のサプリメントはそのようにいかないようです。　クレアチンは一時的に使用すべきで通常は不要量は対外へ尿と一緒に排泄されるものと　思いました。摂り過ぎは確か？痛風？になると思いましたが。〇町尾さんのトレーニング頻度が週１と思っておりましたが、ほとんど毎日トレーニング　されているのですね。頻度の多い摂取の仕方で問題ないと考えます。〇サプリメントは安心して摂取できるのでしょうか？　基本的に炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラル、食物繊維、　ファイトケミカル、酵素などは自然に食事から摂取すべき物です。　しかし、経済的や、合理的にはサプリメントに頼らなければならないようですが、　できるだけ自然なものを摂取することをお勧めいたします。〇炭水化物は白米に１０％（お好みで）ほどの玄米、雑穀をブレンドすることで良質の　炭水化物と変わります。（家族も健康になります）　玄米、雑穀はビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。サプリメントを買うより安価　で安心と思いますが。〇スポーツドリンクもよいと思いますが、単糖をいきなりトレーニング時に摂取しても、　すぐに【ほしい力】に代わると私は思えません。　単純にトレーニング前におにぎり一個でパワーがみなぎります！お試しあれ！〇サプリメントだとかいろいろありますが、普通に健康的な食生活+ちょっとたんぱく質を　摂取をすることで普通に発達します。多分身体も調子がいいと思いますよ！

ビタミン他

投稿者：町尾投稿日：2014年 9月 1日(月)14時07分26秒

ご指導有り難う御座います。一応、2週間くらい前からビタミン錠1日3階（4個ずつ)、エビオス錠10粒で1日3回飲んでます。他にサプリメントは、プロテイン、亜鉛、クレアチンです。トレーニング時は、BCAAとクエン酸を入れたスポーツドリンク2L作って全部飲みます。それと、現在のトレーニング頻度ですが1週間で休みは2日です。 1週間で体全部出来るように分割で　江別体育館、きたえーる､自宅ﾄﾚで何とかつないでおります。スクワットが週2回です。プロテイン大すぎですね。成人病はまずいのですこし脂肪と一緒に減らそうと思っております。パワーベルトもきつくなってきましたので。

津田氏へ

投稿者：盛　　英　信投稿日：2014年 9月 1日(月)12時42分58秒

○背中の写真を投稿してください。

津田氏へ

投稿者：盛　　英　信投稿日：2014年 9月 1日(月)12時41分32秒

○素晴らしい腕です！　脂肪があるため絞った時にどのようになるか、気になるところです。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽとして、二頭筋の下の上腕筋を鍛えましょう。三頭筋のバルクアップと密度がほしいところですね！スロトレの種目を検討してみてください。 ○思ったよりバルクアップしています。06時ぐらいには戻っているような気がします。オフのサイズはわかりませんが、06時と比べれどうでしょうか？ ○前腕を太くすることで、二頭筋との隙間を埋めることができます。　津田氏の二頭筋も短くピークが出るタイプですので(小沼タイプ）、前腕をもっと太くしましょう！

タンパク質摂取

投稿者：盛　　英　信投稿日：2014年 9月 1日(月)12時33分14秒

○町尾さんの現在の体重が90キロとして、最大180グラムです。　180グラムを摂取する条件はほとんど毎日トレーニングをしているか、1日おきでも　バルクアップのために摂取することと考えます。　町尾さんの場合、週2回のトレーニングですので、最大1キロ当たり、１～１，５グラムで十分　です。仮に１，５グラムとして135グラムのうち約半分をプロティンとします。　トレーニング日で約70グラム、1回20グラム強×３回で十分　オフは一日2回で十分でしょう。　ビタミン、ミネラル、食物繊維をもっとほしいところです。ぜひ野菜ジュースを毎食飲むよう　にしてください。(私は職場に伊藤園の野菜ジュースペットボトルを常備しています。1L200円）　50代は今までのつけが来ますので、タンパク質の取りすぎは成人病の原因です。 ○ビタミン・ミネラル、食物繊維＋乳酸菌の摂取で身体の調子を整え、新陳代謝アップします。　一時、体重が減るかもしれませんが、脂肪が減るだけで、調子は上向くはずです。　トレーニングい時間前におにぎりを1個でパワーダウンは避けれると考えます。　是非、お試しあれ！

腕の写真です

投稿者：ボディビル津田投稿日：2014年 9月 1日(月)11時43分27秒

とりあえずスマホで撮影してみました。まだ腕は細いですかね～背中と脚は良いのでバランスを取れるように精進したいと思います。

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