ユベオツボディビル掲示板ボディービルダー画像・日本北海道

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全3406件の内、新着の記事から50件ずつ表示します。

ラットマシン

投稿者：ボディビル佐野投稿日：2015年 8月21日(金)22時16分12秒

回答頂きありがとうございました。もう一度質問させて下さい。ラットマシンのスタートポジションで、肩をげて肩甲骨を伸ばした方が良いですか

〇ベントロウの角度は教科書的には床と水平に近い角度ですが、腰に負担が掛かり過ぎる　ため、高重量を扱うことが出来ません。　肩甲骨の動かし方をマスターすることで本人に合った角度にて行う事が可能です。　角度が垂直に近いほど可動域が狭くなりますので４５°を基本として行ってください。〇脛は常に垂直で、ポジショニングはグッドモーニングのフォームに近く股関節スクワット　のように股関節を抜くことでフトコロが広く使え可動域が広がります。

Ｓ氏をナンパ（笑）

投稿者：盛　　英　信投稿日：2015年 8月21日(金)21時02分50秒

マナー問題は本人が自覚し、反省をしたと言う事です。実は偶然にもバス停にいるＳ氏をナンパし（笑）少しの時間今回の件やお互いの考えている事を話すことが出来ました。トレーニングに打ち込むあまり廻りが見えなくなっていたと同時に周囲が気を使い過ぎ注意できなかったことが、本人も「言ってくれたら・・」と反省をされていたようでした。まだまだ現役で頑張ると言う事ですので皆さんも、声を掛けながら、「一緒にいいですか？次、良いですか？」と気軽に声を掛けてみてください。今回は実にいいタイミングでバス停にいた事、素直に乗車して頂いたことが、私には心を開いてくれたと感じました。（過去にも何回かナンパしてましたが）皆さんの強い思いが解決に導いたのだと思いますし、投稿することで道が開けた事を皆さんに感謝いたします。

ベントオーバーローイング角度

投稿者：ボディビル佐野投稿日：2015年 8月21日(金)18時58分40秒

質問お願いいたしますベントオーローイングを行う際に上体の角度について教えて下さい

トップ選手

投稿者：T 投稿日：2015年 8月21日(金)16時09分41秒

御回答有り難う御座います。トップ選手の真似はしないように自分に合ったやり方でやっていこうと思います。　自分はホームジム専門なのでわからないですが公共施設での宿命である独占してる人がとうとういなくなったとの事で本当に良かったですね。心よりご祝福いたします。これからも皆様マナーを守ってがんばって下さい。自分も孤独ですががんばります。

(無題)

投稿者：A 投稿日：2015年 8月21日(金)15時06分40秒

おめでとう御座います。やっと解決されたのですね。これで盛様もしっかり大会に向けて調整できますね。大変に喜ばしい事です。日曜日夕方ですが私も行ってみます。

マナーについて

投稿者：匿名投稿日：2015年 8月21日(金)14時36分20秒

盛様のマナーの結果報告を読ませていただきました。嬉しい御一報有り難う御座います。解決されたとの事ですがあのお方は来館されなくなったのですか？それともマナーを守って使用されているのでしょうか？いずれにしても私も悩まされておりあのお方を視界に入れるのも嫌でしばらく利用は避けておりましたが久しぶりに汗を流しに筋力トレーニング目的で体育館通いを再開してみようと思います。解決されたということで正直驚きを隠せませんが今回は非常に長期に渡ってトレーニング室における問題への解決を難解ではあったと思いますが皆様方大勢の代表となり戦陣を切って行っていただき心よりお礼感謝申し上げます。体育館におきましては今後とも温かなご支援とご指導を宜しくお願いいたします。

マナーの件

投稿者：盛　　英　信投稿日：2015年 8月21日(金)12時48分0秒

○今回のマナーの件は、皆さんの投稿により現状把握ができ、アクションを起こしたことで　トレーニング仲間・財団・協会と沢山の人たちが解決に尽力をしていただき解決の方向に　向かいました。　本当にありがとうございます！ ○雨降って地固まるという言葉があるとり、今後も皆さんの力でより良いトレーニング環境を作り上げ　ることが出来そうです。　９月６日過ぎにK氏に久しぶりの飲み会を計画してもらっております。（掲示します）　投稿された皆様も是非参加していただきたいと思います。

トレーニング器具

投稿者：盛　　英　信投稿日：2015年 8月21日(金)12時38分14秒

Tさんへ、私は器具等には全く疎いのです。バーベルとベンチ・パワーラックさえあれば工夫次第でどうにでもなると思っております。だからベルトは30年以上使用しております。 ○三土手氏は特別ですので真似をしないほうが宜しいかと思います。　前にも書きましたが、トップの選手が行っていることが正しいとは限りません。　例えばG戸ビルダーのデッドリフトはフィニッシュで肩甲骨を寄せるよですが、重力に対して　水平に　移動しているだけですので効果はありません。　このように一見、そうなんだ？ということでもしっかり自分の中で理論的に整理するほうが　いい結果が出ます。

サポートについて

投稿者：T 投稿日：2015年 8月21日(金)09時05分37秒

御回答有り難う御座いました。これからは体重くらいの重量までノーベルトにしてその後巻くこととします。三土手大輔選手の動画でノーベルﾄで300Kgで８回ﾌﾙｽｸﾜｯﾄをしていたので影響を受けた次第です。（ですがあの方は背骨の軟骨が全てつぶれていた過去があったと記しておりました。人間離れした規格外のｽｸﾜｯﾄ重量420Kgもそうですがノーﾍﾞルﾄも影響あるのでしょうか？) 　それと自分は近くにジム、体育館がないのでﾎｰﾑｼﾞﾑ専門です。前はｽｸﾜｯﾄﾗｯｸとﾍﾞﾝﾁﾗｯｸを持ってましたが重量が上がってきてｽｸﾜｯﾄﾗｯｸを倒してしまって壁に穴を空けてしまったので安全を考えてﾊﾟﾜｰテックのパワーラック（耐過重量650Kg)というのを購入してやってます。ただシャフトがスタンダードタイプ2000mmとなっております。若干長さが足りない感ですがスタンダードシャフトの2200mmってあるのでしょうか？

スクワット

投稿者：ボディビル佐野投稿日：2015年 8月21日(金)07時55分56秒

回答ありがとうございました悩みが解消しました。

スクワットの刺激

投稿者：盛　　英　信投稿日：2015年 8月21日(金)07時06分4秒

○この前も股関節スクワットを指導していて力感が無くなり、どこに力を入れていいか？　との質問が有りましたが、確かに膝スクワットになると大腿四頭筋に力感があり、　股関節スクワットではぼやけてしまいます。　私は軸の上下動を意識します。　大腿四頭筋に刺激が受けるのは、単純に前重心となって脚のハムストリングス・　大殿筋の出力割合が低いためです。　安心して、パワースクワットで使用重量とバルクをアップしてください。

スクワット

投稿者：ボディビル佐野投稿日：2015年 8月20日(木)22時07分57秒

回答頂きありがとうございましたパワースクワットを行っていて使用重量も伸びたのですが、脚への刺激が今一つなので質問しました。

ストタップの活用

投稿者：盛　　英　信投稿日：2015年 8月20日(木)21時45分17秒

〇ベルトは安全の為のサポートと高重量動作補助の両方があります。　どんなに体幹が強くとも体重の何倍もある高重量では非常に危険です。　ベルトなしではほんのちょっとの軸のブレやフォームの崩れにより、大けがに直結　します。　ベルトの締め付けの強さ、位置、腹圧のかけ方、呼吸の仕方などにより、動作の補助とし　て性能を享受できるかが決まります。要研究！　鍛錬としてベルトを外すことはメリットより、リスクが上回ると考えます。〇「リストストラップを以前使っていたが、今は使わなくとも問題がない」　以前は手首が返っていてストラップを使わなければ、バーベルの重さに耐えれなかったと　想像します。（ストラップで矯正になっていた？）　多分、現在は尺骨と橈骨に乗せて手首をまっすぐ使うことが出来るため、グリップ力を使　わなくとも軽く添えるだけで良い状態となっているのかも知れません。（基本）　正しいグリップが出来るとトレーニングとしてはストラップを使用せずとも問題は　有りません。　しかし競技の場合はわずかな感覚によって成功か否かに直結しますので、目的により　使用の是非を検討しましよう。（勿論ストラップのサポートは受けます）〇ニーストラップに関しては、高重量を扱う上で安全とサポートの両方と考えます。　私は基本的に使用しませんが、高重量を扱うなら使用すべきです。（ベルトと同様）　ストラップを巻く強さによっては筋肉を圧迫し動作に影響が出る事も有りますので　要研究です。　ストラップを巻くことにより、膝内部の内圧が高まり、高重量による圧力を緩和し、　屈伸時の重力変化による怪我からのリスクを緩和します。　私は自分の体重の倍までは問題はないと考えますが、皆さんに押し付けるつもりは　有りませんので、自己の身体に耳を傾け、使用を検討すべきです。

スクワットの膝

投稿者：盛　　英　信投稿日：2015年 8月20日(木)21時06分34秒

〇スクワットは深さよってフル・パラレル・ハーフ、スタンスにはワイド・　ミドル・ナロウがあります。　目的がフルであれば、ナロウスタンスに近くなるほど膝が出るリスクが高まります。　ワイドにてフルを行うと膝は出にくく高重量も扱いやすい反面、大腿四頭筋が利きにくく　競技では、深さが見にくいため成功とは認められない傾向があります。〇目的（パワー）により、多少のリスクを覚悟してもフルを行い膝が前に出てしまう　フォームになることも覚悟しなければなりません。（体型により、バランスが変わる為）　勿論フルでも出ない人もいますが。　ボディビルのために高重量を扱い筋力・筋量を高めるのであれば、パラレル、ミドル　で良いと考えます。　以前佐野さんの動画を拝見した時は後半は丁度良い出方とみていましたが、変わってしま　ったのでしょか、それとも大腿四頭筋の意識が強い方がやり易いため、膝スクワットに　なるのでしょうか？　股関節スクワットは前後の筋肉出力のバランスが良いため大腿四頭筋の意識は薄くなり　ますが、満遍なく刺激が受けられます。

サポートについて

投稿者：T 投稿日：2015年 8月20日(木)13時44分53秒

質問します。デッドやスクワットをする時腰ベルトや膝サポートはしないで行った方が体幹を鍛える為にはいいでしょうか？　明らかにベルトをすると体幹が楽でしないとフラフラします。体幹が弱いでしょうか？また、ベンチプレスですが昔は格好つけて専用手袋をして手首に巻くストラップを上級者気取りで得意げに巻いてからベンチを行ってきましたが今は全くしないで行っていると手首が強くなったのか全然手首に負担がありません。この要領でスクワットでもニーサポートをしないで行うと膝周りは強くなりますか？サポートやベルトに頼りすぎるのは弊害でしょうか？

スクワット

投稿者：ボディビル佐野投稿日：2015年 8月20日(木)13時29分47秒

質問お願いいたしますスクワットを行う際に、膝が多少前に出てはいけないでしょうか

背中のトレーニングメニュー

投稿者：ボディビル佐野投稿日：2015年 8月20日(木)13時24分55秒

回答ありがとうございました

佐野さんへ

投稿者：盛　　英　信投稿日：2015年 8月20日(木)12時29分14秒

○背中の種目として８×３をベントロウとデッドは逆ですね！　デッド→ベントロウ→スロトレの順番です。　８×３ですべてを終えてからスロトレです。　強いて言うなら、デッドとベントロウは同日にはきついと考えますが？

減量の目的

投稿者：マル投稿日：2015年 8月20日(木)10時59分9秒

盛様へ、回答ありがとうございました。コンテストや大会に参加するのではありません。単純に腹筋を６パックにはっきりと割ってみたいだけです。目指すは「かっこいいカラダ」です。回答いただきました食事法でトレーニングを長期間続ける事は別段問題はありませんか。体脂肪率が１０％を切った状態を保っていければと思っています。

不適切な投稿を一部非表示にしました

投稿者：ボディビル津田投稿日：2015年 8月20日(木)09時34分30秒

掲示板管理人（ユベオツボディビル同好会のボディビル津田）です。個人の人格的批判などと判断した、不適切な投稿を一部『非表示』にしました。江別市民体育館のマナーを逸脱した人に対する投稿は表示したままにしています。

背中のトレーニングメニュー

投稿者：ボディビル佐野投稿日：2015年 8月20日(木)08時37分32秒

質問お願いいたしますベントオーバーローイング8×3 スロトレフロントプルダウンダンベルブルオーバーリバースプルダウンスロトレは1セットデットリフト8×3 改善点はあるでしょうか

悪口・・・

投稿者：盛　　英　信投稿日：2015年 8月20日(木)07時30分29秒

〇あさんの言うとおり、前項に指摘されている事は非常に見にくい事です。　私も同様に感じていたので、この投稿にはコメントはしておりません。　その前の投稿等により、利用者の現状に対する反発を強く感じました。　しかし、確かに悪口等も投稿されていますが、それだけの反発があったことは　事実です。（先の投稿は津田氏に消去をお願いしますが）　私たちのアクションは前述の投稿前であり、解決に向かっている事実は大切です。　しかし、その中でもいらない衝突もあり、気持ちのいいものではありません。　皆さんに理解していただきたいのですが、先頭を切って物事を積極的に変革すると言う　事は、行動をしない人には経験できないような、出来事が待ち受けているのです。　それを理解して、大義のために行動を起こすという勇気を皆さんにも持っていただきたい。　正直、この件に対応した人達は心身とも傷ついていると思います。〇「この場はいつから」・・・いう場になったんだ」は申し訳ありませんが、　読んだ後に消去されているので、記憶をもとに意味だけを綴ったにしかすぎません　ので悪しからず。しかし、私もそのように感じていたので、私の気持ちを綴ったと言う事でしょうか。　

貴重なご意見の削除

投稿者：盛　　英　信投稿日：2015年 8月19日(水)21時30分42秒

〇偶々、仕事をしていて休憩した時に掲示板を見たら、「この掲示板はいつから悪口の場に　なったんだ、本人に直接いうべきだ！」との投稿があり、「あ、さんのおっしゃる通り・・・」　の投稿に繋がっております。〇投稿した後に見ると、削除しているではありませんか！　しかし、私はその意見も貴重と考え尊重したいと思いますので今後は削除しないで　ほしいと思います。〇アツトさんへ、私の携帯番号は津田氏の事務局に連絡すれば教えてくれます。（ＨＰに記載）　協会の出口会長、Ｋ木氏、長Ｋ氏、中Ｇ氏、それこそＳ氏（削除していなければ）に聞いて　もらえばわかります。

減量法

投稿者：盛　　英　信投稿日：2015年 8月19日(水)21時15分49秒

〇マルさんへ、先ず減量の目的はコンテストでしょうか？単純に目的の使用重量に達成に近づいて、　余った脂肪の除去でしょうか？〇余った脂肪の除去の場合は、先ずは朝断食（野菜ジュース+ヨーグルト）をお勧めいた　します。　少量の炭水化物・ビタミン・ミネラル・食物繊維・たんぱく質・乳酸菌が摂ることが出来ます。　昼食は普通通りでかまいません（弁当とかであれば雑穀入りご飯）、夕食はお酒の量と質（ﾏｯｻﾝのﾆｯｶｳｨｽｷｰを推薦笑）炭水化物の量を減らします。　炭水化物の量は最初は20％ダウンからゆっくりと始めましょう！（１週間毎状況判断）　勿論、ご飯には雑穀・玄米を少量混ぜる事が血糖値の急上昇を緩和します。　（結構美味しいですよ、我が家は毎日これです）　たんぱく質も十分摂取すべきですが、体重１㌔に対して2ｸﾞﾗﾑを超えないように　しましょう。（脂肪にしかならない）　除脂肪が目的ですので、トレーニング前の1時間前には野菜ジュース程度に抑えましょう。（摂取無可）〇減量時のトレーニングは目的に達した重量から始め、８×３の逆に８８７・８７６・８６６　と減ってきたら、使用重量を2.5㌔落としましょう。　減量時にはエネルギー不足と筋量減により、セット毎急激に力が入らなくなるようなことがあり　ますが、そのセットは無理をせずに止める事が肝要です。　スロトレをしっかり入れた後、有酸素を３０分行いましょう。〇まずは簡単に説明しましたので、随時、質問があれば投稿願います。〇ベンチ・ショルダープレスの動画はコンテストが終了して落ち着いたら津田氏にお願いいたします。　

気分を明るく変えましょう！☆

投稿者：ボディビル津田投稿日：2015年 8月19日(水)20時25分59秒

編集済

盛さんから先ほどお電話があって、江別市民体育館の色々な問題点のお話を聞きました。少し人と対峙する場面もあったそうです。それでも、今回の一番の火種であった器具を独占する問題は、その当人の方も認識されたようで、もしかしたら今後改善して行かれるのではないかと思います☆ なんだか、最近のこの掲示板は暗めの話題（人から見れば悪口？陰口？）が多かったので、これからは気分を明るく変えて行きましょう！！盛さんもベストボディ大会が近いですので、今日から一切を切り換えて、体育館問題は一度忘れ、ベストボディ一本で行ければ良いですね☆ ------ では、最後に、数日前に（僕的には）上手く撮れた、僕のマッスルポーズに、カッコいい夕陽の画像との “コラボ合成写真” を作りましたので配信させて頂きます。この夕陽のように、今までの江別市民体育館問題の暗さなんて全て忘れて、明るく行きましょうぉーーーー(^^)！！

疲れかなんなのか？

投稿者：町尾投稿日：2015年 8月19日(水)20時18分1秒

　見た目の年齢ではなくてホッとしました。だけど若くないので体調管理を悉皆していきたいと思います。最近どうもスクワットの受けが重く感じます。　「今日はヤケに軽いぞ」と感じた時はすごい高重量も可能なのですがしばらくそんな感覚がないのです。恒常的に疲れが残っている感じもあります。かと言って過去に１０日ほど開けた時も開けすぎで重く感じた時もあります。疲労なのでしょうか？原因としては週に1回高重量で8×3でやりその週の中で140Kg程度にしてやるから疲労が回復しないと思ってます。　マナーについてですがみなさん不満がたまっていたのですね。まさに大爆発状態ですね。自分はスミスマシンはほぼ使わないので気になってませんでしたが(パワーラック専門)スミスマシン使いたい方たちにはお気の毒と思います。使いたい時は勇気を出してご本人に言ってみるのもいいと思います。そんなに悪い人ではないのでフレンドリーに「スミスマシン教えてください」と言えば喜んで教えてくれますよ。（ただし弟子の様になり毎日鬼の様な指導が入ります)

減量について

投稿者：マル投稿日：2015年 8月19日(水)18時25分45秒

お久しぶりです。トレーニング器具独占事件読ませていただきました。利用者の方には切実な問題ですね。良い方向に進むことを願います。そろそろ目標とする挙上重量に近づいてきましたので、朝食抜き減量を始めてみようと思います。昼食、夕食、トレーニング前の炭水化物摂取量はどの程度にしたらよいか教えていただけないでしょう。また。減量期間の長さ、注意することなどあればよろしくお願いいたします。

マナー

投稿者：ボディビル佐野投稿日：2015年 8月19日(水)18時13分54秒

掲示板を読ませて頂きました。やはりこれに近いことは、どこでもありそうです。私の近くののジムは、ベンチ台とスクワットが1台ずつしかありません。それもあってホームジムでのトレーニングになりました。お願いがあります。ベンチプレスとショルダープレスの動画を落ち着いたらでけっこうですのでお願いいたします。

あ　さんのおっしゃる通りですが・・・

投稿者：盛　　英　信投稿日：2015年 8月19日(水)17時32分18秒

○あさんのおっしゃる通り、悪口でもありますが、それだけ影響力があり、問題が大きいということは間違い　ありません。　私がマナーに対しての意見を投稿したのがきっかけで、正直このように沢山の人が不満を感じていた事は　ある意味異常であり、事件であります。　あさんの言うとおり、私も直接注意をしたことがありますが、全く無視では喧嘩にしかなりません。　問題解決を平和的に行うにはどうしたら良いのか、よく考え実行するしかありません。　Ｓ氏は毎日、来られているようで、協会も人間関係が出来ており、トレーニング仲間も直接　言いにくい状況であるため、そう簡単にはいかないのです。　私のように週に1回程度でもまた注意して無視されると、喧嘩になります。 ○今回の投稿は私達、江別市民体育館トレーニング室利用者の仲間の切実なる思いである事が　伝わってきたのは私だけではないと思います。　実は月曜日に協会からＳ氏に注意をしたようです、本人も理解を示したと聞いております。　今回の投稿により、様々なアクションがあり、今回に至っております。　皆さんの投稿がなければ、未だに問題は解決の方向すら向いていなかったと考えております。 ○あさんにとっては非常に見苦しい投稿かもしれませんが現場の利用者にとっては切実であり、　スポーツクラブやジムのように管理されていない現状では何かをきっかけに誰かが行動しなければ　問題は解決されません。　私が昔のように毎日トレーニングしていた時とは違い、現状の認識不足でしたので今回の投稿の　重大さを知ることができ、アクションすることで解決に向かったと思います。 ○このような事ばかりがこの掲示板でないことは今まで見ていた通りすが、皆さんの様々な意見を　投稿する場でもあると思います。　しかし、出来ればトレーニングの事でもっと投稿がほしいので匿名の方たちもドンドン投稿してください。

この前に・・

投稿者：利用者投稿日：2015年 8月19日(水)11時38分32秒

更衣室であの方が他の方に「他のやつに指導を聞いてやるやつは見捨てるよ。俺に見捨てられたらおしまいだ。これなくなるよ。そしてあんな指導じゃ絶対筋肉だって付かないしな。」って話しているのと聞きました。　見捨てるとか見捨てないとかって何なのでしょうか？体育館のオーナーの方でしょうか？トレーニング室を総括して仕切っている偉い方なのでしょうか？

協会の方は・・・

投稿者：利用者投稿日：2015年 8月19日(水)10時30分13秒

私も利用者ですが、S氏が他の利用者に「協会の・・・氏は周りから苦情が来ていて正直困っていると言っている」と言っているのが更衣室で話しているのを聞きました。真偽の方はわかりませんがもしそれが本当なら協会の方々はまったく当てになりません。協会の方もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを一生懸命やっていますし他の利用書の注意をするといる認識はないのかもしれません。他の協会の方もおとなしく黙って見ているだけです。私もあの方（S氏)は正直すごく迷惑で嫌いです。。ﾌﾟﾚｰﾄも何枚も持ってきてキープしてガチャガチャやるしダンベルも一人で何個も集めて使用するし。ど真ん中でインクラインにカール用シャフトを置きっぱなしにしてダンベルチェアーでダンベルカールを何時間もやる始末です。そしてダンベルは１セットずつ置き場から持ってきて終わったらダンベル置き場に戻し次のダンベルセットを使うというのが最低のマナーです。ああいう人は自宅に機材を置いて思う存分ガチャガチャ長時間やればいいのですけどね。でも他の沢山の利用者に筋肉をいっぱい見せなくてはならないので自宅ﾄﾚはしないでしょうね。

マナーについて

投稿者：利用者の一人投稿日：2015年 8月19日(水)08時36分32秒

自分も体育館を利用する一人としてですが、数年前はパワー協会の人達はいませんでした。その時はフリーウエイトの仲間で和気あいあいとしながらも、事件等も数々有りました。現在は夜間にパワー協会の人がおられるので安心してトレーニングが出来る環境に近づいてきていると思います。しかし、残念ながら前投稿のＳ氏の問題をパワー協会の人達は見て見ぬふりとしか取れなかったですね。私も正直ど真ん中で何時間もダンベルを散らかし好き勝手にしている状態にうんざりでした。何人か、パワー協会に相談したと聞いておりますが、改善されないところは注意できなかったのしょう。利用者はパワー協会の尽力に感謝と期待をしていますので頑張ってほいいと思います。

盛さんへ＆匿名さんへ

投稿者：ボディビル津田投稿日：2015年 8月19日(水)02時07分28秒

◎盛さんへ掲示板投稿を拝見いたしました。確かに炭水化物は減らすも、摂取したほうが調子良いですね。動くにもエネルギー源（炭水化物・糖質）は必要ですからねー ◎匿名さんへ実は、江別市民体育館にある、（あのボロい）スミスマシン　と　（とてもゴツい極太の）パワーラック　は、江別パワー協会が自前で揃えたもので、市民体育館側（スポーツ財団側）が揃えたものといえば、２８ミリの細いバーベルとシャフトくらいだと思います。極論をいえば、市民体育館側としては、あのフリーウエイトコーナーに対しては消極的で、むしろ何かとトラブルの原因にもなりがちなので、バーベル類は撤去したそうな感じです。マシンだけあれば良いみたいな感じに思えます。だから、なおさら、スミスマシンやパワーラックなどを数台完備するなんて、夢のまた夢かも知れませんね（笑）自宅に揃えた方が早いですねー☆

スミスマシンの増設他

投稿者：盛　　英　信投稿日：2015年 8月18日(火)20時00分4秒

〇スミスマシンの増設は事実上スペースがありません。一般の利用者のスペースすら占領　してしまった感があり、難しいでしょう。　江別市民体育館のスミスマシンは津田氏推奨のモデルより、質が劣りものすごく古いの　です。それでも利用者のスミスマシン頻度は高いのです。〇８×３法はシンプルで非常に短期間に効率的にアップ致します。しかしながら、余りにも　効率的にアップすることもあり、いつの間に勝手な思い込みのトレーニングに変わってまいます。　残念ながら、それは８×３法ではなくなってしまいます。　減量時にも、バルクが落ちない要因は大きく2つあります。　使用重量が比較的に落ちない事、炭水化物の摂取量、タイミングを重視している事です。　ビルダーの中には低炭水化物ダイエットを行い、バリバリにする人が結構多いのですが、　使用重量が落ちる事と筋量が糖新生により、合成を分解が上回ります。　つまり、筋肉を犠牲にしてエネルギー作る為、本末転倒な結果になります。　低炭水化物ダイエットを行っているビルダーはオフはゴリマッチョすが、オンにはその影は　薄れます。〇８×３法は、炭水化物の質・量とタイミングを重視するためダイエットしても筋量が落ちる　割合が非常に少ないのです。　私の場合は逆に上腕囲はアップするほどです。〇巷に流行っている「低炭水化物ダイエット」は、確かに効率的に脂肪も体重も落ちますが　糖新生により筋肉を犠牲にするため、筋量は残りません。　しかも、長期的にみて、動物性たんぱく質、脂肪の摂取量が多く、血液が酸性化に傾くた　め、ＰＨ調整のため骨からカルシウムを溶かして、異所石灰化を促進します。　中高年では動脈硬化、高齢者では骨そしょう症になります。

複数設置について

投稿者：匿名投稿日：2015年 8月18日(火)18時10分16秒

津田様の投稿見ました。まず写真のﾊﾟﾜｰﾗｯｸですがこれは家庭用としての物かと思いますので不特定多数が使用するような公共施設では安全性も考えてこの様な安価なﾗｯｸは導入されないと思います。入れるなら最低でも15万以上はする業務用でしょうね。鉄板の肉厚も値段相応です。　体育館に４台等もおけるｽﾍﾟｰｽはありますか？たぶん無いのでは無いでしょうか？このような大きな機材はｽﾍﾟｰｽの問題が一番に挙げられます。良くて２台でしょうね。残念ですがどこの体育館にも必ずヌシがいて大きな顔して一番独占していてるので独占問題は無くないらないとおもいます。専門ｼﾞﾑに行くか家にﾊﾟﾜｰﾗｯｸを置くしかなさそうですね。

マルチラックを複数台完備して欲しい！！

投稿者：ボディビル津田投稿日：2015年 8月18日(火)17時40分4秒

編集済

匿名さんの前投稿を拝見いたしました。どこの体育館（公共施設等々）のウエイトトレーニングのコーナーも、独占者がおらっしゃるようですね。専門家クラスになると、どうしても同じ種目を長時間という方々ですから、独占しちゃうんですよねー。そこで↓みたいな、一つで何でもできるマルチラックみたいなものを、最低でも３台。余裕あれば５台以上置けばトラブルなくなると思うんですよねー。値段みてもそんなに高くないし、バーベルとセット購入しても１０万円前後ですよねー。我が江別市民体育館も何とかならんものですかね。。。ウエイトやってる人に、人気あるのって、ベンチとかスクワットじゃないですか。それが総合的に出来るのを複数台揃えてくれれば、利用者さんも皆んな円満に使えると思うのですが☆ ちなみに札幌学院大学には、パワーラックが何と４台も完備されています！！（凄い！☆） --- モリヤさんのマルチラック http://www.moriya-inc.com/product/139

思い出しました

投稿者：匿名投稿日：2015年 8月18日(火)12時24分20秒

苫小牧体育館のｸﾗﾌﾞの方達のｸﾗﾌﾞ名はたしか「ｸﾗﾌﾞﾏｯﾁｮ」だったと思います。違うような気もしますが。　（結構まえなので記憶が曖昧です。) 名前がちがったらｸﾗﾌﾞﾏｯﾁｮの方達すみません。。。。自分もｸﾗﾌﾞﾏｯﾁｮに入ってﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽをさせて貰えば良かったのですが、皆さんすごい高重量でやってたので気後れしてやめました。苫小牧のﾍﾞﾝﾁ集団は何なのかわかりません。　こちらも集団には入りませんでした。

独占の件

投稿者：匿名投稿日：2015年 8月18日(火)10時01分3秒

回答有り難う御座います。体育館の問題児は１人なんですね。独占は困りますね。私は過去に仕事で長期苫小牧に行っていた時に良く苫小牧体育館を利用しておりましたが、公共の施設なのに自分らで勝手に「・・・ｸﾗﾌﾞ」なる団体を結成してﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ台なんでほぼｸﾗﾌﾞにて夕方から閉館まで独占状態です。一般はまったく使える余地などありませんでした。日曜日にいっても練習会なるものをやっていてやっぱり独占してます。平日もｸﾗﾌﾞがいないと思ったら１人の兄ちゃんが2時間以上は使ってました。その兄ちゃんもあとで調べたらｸﾗﾌﾞの人でした。　旭川体育館も利用していた時がありましたがそこも坊主の人を筆頭にﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ台を独占してます。一般などまるで使わせてもらえません。一次いなくなりますがﾀｵﾙなど置いてその後の仲間が来るまでしっかりベンチ台はキープしてますよ。そういうのも有りﾎｰﾑｼﾞﾑです。

盛さんへ＆匿名さんへ

投稿者：ボディビル津田投稿日：2015年 8月18日(火)09時28分28秒

編集済

◎盛さんへ先ほどの掲示板投稿みました。色々と動かれていたのですね。問題は、ほんの一部の問題児さんだけだとは思いますが、その一部がかなり影響あるんですよね～。 ◎匿名さんへ筋トレのことは、盛さん（２００７北海道ボディビルチャンピオン）にお聞き頂ければと思います。１部位につき、８回前後で３セット＆軽いスロトレ　の２種目という、盛さんアドバイス通りの構成ですので、盛さんのほうが詳しいと思います☆ 八三法（盛さん推奨の筋トレ法）にしてから、減量時も筋肉量や筋力のダウンが不思議（僕がそう思ってるだけかも知れませんが？笑）と無くなりました☆ --- あと、ボディビル大会ですが、僕は根本的に小ぶりなので優勝は無理ですかねー（☆笑）写真で上手く写せても、ステージに上がって、きちんと筋肉美をアピール出来なければダメですから。。。盛さんとかはステージングが上手い（上手かった）ですよねー。 --- 大会のステージ前後に、選手がリアルタイムで見れるような鏡とかが欲しいですね。今はウェブカメラとかもあるし、パソコンと連動して、筋肉美をスクリーンに映し出すことも出来ると思います。『自分で自分を見れるボディビル大会』をぜひ実現させて欲しい。元々ボディビルなんて、自分の筋肉美に酔いしれるナルシストな変態スポーツ（笑？）なんですから、肝心な大会時に自分で自分を見れないなんてって思っています。

指導

投稿者：盛　　英　信投稿日：2015年 8月18日(火)07時54分28秒

〇私の指導はマナーとトレーニングがあります。　公共の施設にて職員がいない現状では利用者同士が注意を促し、より良い環境を　作り上げる必要があります。　しかし、殆どの人はマナーを注意したくても言える人わずかです。　この私とて、注意をするときには、しばらく様子を見て続いているようなら、意を決して　注意をします。　注意するには、マナーボード等の物が不可欠であり、ない時には何であんたにそんなこと　を言われなきゃならないんだ！とトラブルになっていたものです。　現在あるマナーボードは体育館利用者有志と財団、教育委員会で話し合って１０年以上前に　設置したのです。　現在、各マシンに設置している汗拭きも女性からの意見からの物なのです。〇江別市市民体育館のトレーニング室は終日、トレーニングをする人で込み合っておりま　が、　市民で作り上げてきた事が、トレーニングをしやすい環境を生み出しているのです。　しかし、残念な事に財政的な問題も有り、職員を配置できない現実があり、トレーニングの事など　を教えてくれる人は公にはパワー協会の一部の時間帯と財団の有料による指導だけです。　私のように競技を長年やっている一部の有志の方も個人的に指導をしている現状も有り　ます。　私も熱心に通っていいる人や危険と判断した場合は指導を行います。　指導内容が指導者によって異なる場合もあり、戸惑う事も有ります。　その場合、所詮は自分自身が判断するしかありません。　この掲示板でも何回も書いておりますが、８×３法は強制ではありませんし、本当に　発達したい人だけが行えば良いと思っておりますし、広めるような事は殆どしておりま　せん。〇私がトレーニングを指導をする場合は、フォームの事であり、初心者には基本的な事しか　伝えておりません。基本的な事が出来ていない場合は一生懸命やっても、なかなか成果には結び　つかないのです。　勿論、上級者レベルでも身体意識レベルやフォームチェックなどは指導する場合もあります。　上級者でも第三者からの目から適切アドバイスが絶対必要であり、上級者あればあるほど　フォームの是正は更なる発達において不可欠であります。〇スクワット・ベンチ・デッドにおいて基本的な事が出来なければはったつはおろか怪我で　本末転倒になります。

自宅ﾄﾚについて他

投稿者：匿名投稿日：2015年 8月17日(月)16時46分23秒

すごいですね～。これは優勝狙えますね。バルクがすごい！しかもレッグプレｽ等はしなくてもｽｸﾜｯﾄだけでこんなに太くなるんですね。無理に高重量で無くても発達するんですね。腕も太いですねｰ。しかも自宅ﾄﾚだけで。胸囲　腕と脚周りはそれぞれ何センチあるのですか？　自分も自宅ﾄﾚやってますが無理にｼﾞﾑに行かなくてもいいですね。ｼﾞﾑだと順番待ちあるし話かけられて邪魔されるし気兼ねしてずっと使用できないし。準備と移動時間ももったいない。・週に5日ﾄﾚを行うそうですが５分割法ですか？　それだと１箇所週に１回のﾄﾚですか？・あと筋肉を減らさずに行う減量の方法をお聞きしたいのですが、教えてもらえますか？ポージング参考にするのでまた、写真掲示して下さい。

匿名さんへ

投稿者：ボディビル津田投稿日：2015年 8月17日(月)14時33分45秒

・脚はスクリュー式シャフトでのスクワットです。１３０～１４０キロ程度で８回前後を３セットです。・トレーニングは週にしたら４～５回だと思います。１部位２種目（メイン８回前後３セット＆軽いスロトレでもう１種目の計２種目）です。・今は時間の都合上（仕事が午前と夜間が多いため）、完全に自宅でのみのトレーニングです。・一回のトレーニングは２時間以内では終えてると思います。８回３セットが終わるまでやってるだけですね（笑）・今のところ新しくバーベル購入の予定はないですねー☆ ・僕のマルチベンチはボディーメーカーで２．５万円位でしたが今は廃版です。モリヤで同じのが販売されています。耐久重量は１５０キロだと思います。・僕のマルチベンチも、レッグカール、エクステンションは、イマイチな感じです。そのへんはジムのマシンには敵いませんが、座る所にクッション入れたり、座布団入れたりとか、いろいろと試して、少しでも快適に使えるように努力は致しております☆

もう一度ボディビル画像撮影してみました

投稿者：ボディビル津田投稿日：2015年 8月17日(月)14時25分58秒

照明とか、カメラアングル、被写体角度…等々、試行錯誤で色々と頑張って、もう一度ボディビル画像撮影してみました☆ 僕的には、なかなか良い出来栄えになりました。本番（ボディビル選手権大会）でも、これだけ筋肉美を表現できれば、勝てるのでしょうが、まあ、まず無理でしょう（笑）！今年の目標は、負けない程度に頑張るです！

機材について

投稿者：匿名投稿日：2015年 8月16日(日)19時53分30秒

御回答ありがとうございます。同じくｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞシャフトなんですね。ｲﾊﾞﾝｺはやめて今の物を大切に使っていこうと思います。・写真をみるところ広背筋と大腿部が非常に素晴らしいですが脚はスクリュー式シャフトでのスクワットで鍛えているのですか？・トレーニングは週に何日行ってますか？・完全に自宅でのみのトレーニングなのでしょうか？それとも近くにｼﾞﾑがあって週に1回等通っているのでしょうか？・一回のトレーニングは何時間行いますか？・プレートの枚数は自分とまったく同じです。今後はプレートは追加しないのですか？・津田さんのマルチベンチはどこのメーカーですか？また金額はどれほどでしょうか？自分のはﾓﾘﾔのでレッグカール、エクステンションもできるのですが2万円の物なのでイマイチな感じです。

匿名さんへ。

投稿者：ボディビル津田です。投稿日：2015年 8月16日(日)16時05分43秒

匿名さんへ。・バーベルシャフトはｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞシャフトです。昔スポーツ用品店で買ったもので、珍しいスクリュー式のシャフトです。耐久重量は100キロとかだと思いますが、150キロとかで筋トレしても大丈夫でした。・ﾓﾘﾔの4000円くらいのｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞシャフトで大丈夫ではないでしょうか。ただ200キロクラスで筋トレされるようでしたら、オリンピック式の太いシャフトがよいと思いますが(^_^;) ・20Kgプレート×4枚、15キロ2枚、10キロ4枚、他に細かなプレートが結構あります。・ベンチプレスは、マルチベンチです。フラットからインクラインまで自由に角度を変更できます。補助パーツとかつけてレッグカールとかもできます。耐久重量は150キロまでと記載されてました。

機材について3

投稿者：匿名投稿日：2015年 8月16日(日)14時51分8秒

補足3 ブラックシャフトです。 http://www.thinkfitness-ec.com/f/dsg-592-001003001001001003

機材について2

投稿者：匿名投稿日：2015年 8月16日(日)14時48分21秒

補足2 ﾓﾘﾔのシャフトは、4年前くらいに145Kgセットを買った際にプレートとセットで付いてきた物です。耐荷重量は250Kgまで耐えるそうです。ただ、ｼﾞﾑのｲﾊﾞﾝｺのシャフトとはローレットやしなり等は当然違う感覚です。ｼﾞﾑのはｵﾘﾝﾋﾟｯｸシャフトです。ｲﾊﾞﾝｺ製でｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞブラックシャフト　450Kｇ（耐荷重量)　22000mm　 54000円というのを見つけました。本当はｵﾘﾝﾋﾟｯｸシャフトが欲しいですが、これを買うと今までの28ｍｍプレートが全部使えなくなります。ブラックシャフトを購入と同時に20Kg28mmを追加購入で考えています。ﾓﾘﾔの250Kg（過去の価格　3700円)のシャフトでも十分なのでしょうか？津田さんの使用シャフト教えてください。

機材について

投稿者：匿名投稿日：2015年 8月16日(日)10時00分1秒

津田さんに質問します。　津田さんはホームトレーニーで頑張っておられると思いますが・バーベルシャフトはｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞシャフトですか？ｵﾘﾝﾋﾟｯｸシャフトですか？・そのシャフトはいくらくらいしたのですか？・自分はﾓﾘﾔの4000円くらいのｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞシャフトを使用してますが思い切ってｲﾊﾞﾝｺの54000円の高　重量対応型というやつのブラックシャフトを購入するか迷ってます。（ローレットがﾓﾘﾔはツル　ツルだがｲﾊﾞﾝｺはしっかりしている。ﾓﾘﾔのでも十分でしょうか？・20Kgプレートは何枚所持してますか？また総重量何キロ位所持ですか？・ベンチプレスはインクラインベンチでやってますがフラット型を購入したほうがいいですか？　津田さんはフラットですか？

ボディビル津田です

投稿者：ボディビル津田投稿日：2015年 8月14日(金)23時01分42秒

編集済

◎　『ただしインクラインベンチとスミスマシンはSさん対策で絶対2台ほしいところですね。（笑)』　という町尾さんの投稿の通りになると良いですね☆ ◎　江別市民体育館の人気あるスミスマシンは、盛さん提案の『掲示板ボードに、１人３０分とする』　ことは良いかも知れませんね。 ◎　きちんとした照明下で、一応、ボディビル画像撮影をしてみました。大会前なので控えて２枚のみアップしますが、正面のポーズはまずまずですが、どうも背面のポーズがダメです。背面が弱点です（涙）。２００７年ボディビル北海道王者の盛さんとは逆ということになりますね（笑）

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