ユベオツボディビル掲示板ボディービルダー画像・日本北海道

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背中フェチ人間！

投稿者：盛　　英　　信投稿日：2006年11月13日(月)08時31分40秒

実は何を隠そう背中こだわり人間なんです！　まずビルダーを観る時広背筋の発達をみてしまいます。バックラットスプレットをとった時のまん丸と分厚い広背筋これこそ私のあこがれの背中なのです。　なぜなら、分厚いくてまん丸の大胸筋、はち切れんばかりの太もも、足のように太くて富士山のような腕！どれも結構得意としている人いるではありませんか！しかしまん丸として分厚い広背筋だけはなかなか創れるものではありません。特にナチュラルビルダーにとっては本当に日本を見渡しても数えるほどしか居ないのではないのでしょうか！（私の好みの形をしている人、ハッキリ言うと須江選手なんですけど（笑））この私も彼のような背中を目指して日夜頑張っているのです。しかしナチュラルビルダーの私にとって本当に夢のまた夢の世界なのです。（薬を使っても無理な人もいますが）しかし研究の成果があって？私の得意の部位になってきています。お互いにまん丸で分厚い背中目指して頑張りましょう！

背中の利かせやすさと利かせずらさ

投稿者：金山芳史投稿日：2006年11月10日(金)01時56分30秒

こんばんは。自分の場合、背中の利かせやすい場所が人と違っているみたいです。元々肩甲骨を寄せるように挙げるとか、Ｔバーローみたいな動きは苦手です。僧帽筋が弱いと指摘されたこともありました。これは現在も克服できていません。脊柱起立筋も背中の中では弱いと感じています。自分の場合は幸か不幸かプルダウンやローイングで煽っても脊柱起立筋がメインにはならないようです。　反面ウエストの上あたりに利かせるということでは、あまり困った経験はありません。クローズグリップでも十分刺激がきます。ところで、ラットマシンプルダウンって不思議と機種によって使える重量に差が出たりしませんか？

プル系トテーニング

投稿者：盛　　英　　信投稿日：2006年11月 8日(水)08時35分52秒

私のプル系のトレーニングは、絶対にストラップを使います。まずサスケに出るつもりはないという事（笑）！ご存知のとおり背中の筋肉より前腕の筋肉は弱いと言うこと、目的が前腕ではないと言うことです。握力に意識を取られると本来、主動筋になるべき筋肉が使えないですね！私の場合前腕と僧帽筋に意識が移ります。勇気（？）をもってストラップを使いましょう（笑）　ぶん回し系トレーニングってチーティングを思いっきり使う感じでしょうか？　金山氏は広背筋が発達しているので多分ぶん回し系でも効くのでしょう。一般的には、プルダウンにしてもロウプーリーにしてもチーティングを使うと脊柱起立筋で引いてしまうのではないでしょうか？　そういう意味ではチーティングを使わず、重量を落としてでも広背筋で引いた方が後々筋力も筋量も間違いなくＵＰするでしょう！試してください、８Ｘ３で！

近況

投稿者：盛　　英　　信投稿日：2006年11月 6日(月)08時39分18秒

１０月の終わりに体育館が１週間休みだったので、十分すぎるほどの休息をとることが出来ました。苦手のベンチも１００ＫＧＸ３セット１発クリア、プルダウンも１０３ｋｇ１発クリア！スクワット１４７，５ｋｇ８，８，７惜しい！以上。

なかなか満足には練習できません

投稿者：金山芳史投稿日：2006年11月 2日(木)23時10分18秒

こんばんは。又お邪魔します。　８×３法の成果が出ているのが伺えますが、自分はなかなか満足には練習できません。細々と守りのトレーニング期間です。　自分は貧乏性のためか最初のセットでレップをこなせないと失敗感が強くなるので、なかなか８×３法を取り入れることができません。　そして、レップスを落とさずにセットをこなしていくことの難しさというのはなんとなく感じています。　背中のトレーニングのうち、ローイング系では、また、ぶん回し系の練習になっています。　書かれている様子から津田さんは、かなりストリクトにやっているものと私は見ています。　また、私は先にプル系種目をやるかどうかで使用重量が変わってしまいます。さらにストラップの有り無しで使用重量がずいぶん違ってきます。ストラップなしでは多分３桁は引けません。

肩８×３法もう２ヶ月になります

投稿者：ボディビル津田

投稿日：2006年11月 2日(木)16時10分13秒

久しぶりに掲示板見ました。肩ではずっと８×３法つづけています。調子は良いみたいです。少ないセットで集中せよ！という事なのかも知れませんね。ただ体育館には行っていません。周りの方々からは『きちんとジムで筋トレしなきゃ駄目！』言われますが、中々行けません。１日整体で５人お客様がいるとします。連続して入れば良いですが、朝２人・午後から１人・そして夜２人みたいな感じなのです。体育館に行くには結構な時間を確保せねばならないので難しいのが現状です。という訳で家でお客様がいない合間に何とかやる…といった感じでしょうか？今、江別郊外に土地を購入しましたので、将来的には（プチ）ジムにして本格的に筋トレしてみたいですね。盛選手のベントロー１２０キロ超えを目指して頑張ります（自分は１００㌔前後かな？しかも反動も使っているかも？）藤田選手のベンチや背中の広がり超えも目指して頑張ります。また時々掲示板みて８×３法の経過を投稿しますね。

ビルダーモデル募集

投稿者：ビルダーFAN

投稿日：2006年10月30日(月)13時34分28秒

突然の書き込み失礼します。個人的な趣味の写真撮影に協力してくれるボディビルダーを募集しています。プライバシー厳守・高額謝礼あり。良識・清潔感ある30歳の社会人です。お気軽にメールください。

http://www.geocities.jp/incarnatiojp/

大変ですね

投稿者：ボディビル津田

投稿日：2006年10月20日(金)22時13分7秒

家族を食わせなきゃならないので仕事次第ということでしょう。 Re:大変であると思います。やはり調整しながら仕事は難しいですね。８×３法は肩ではずっと継続しています。スミスマシーンなのでフォームも安定していると思います。肩が調子良いと例えば胸（ベンチ）とかも良い感じですね。ただ各部位週１ペースで怠けモードです。でも継続しているだけでもマシかな？最近は季節がらか仕事が少し忙しくなって来ました。

さて来年のことはわかりません！

投稿者：盛　　英　　信投稿日：2006年10月16日(月)08時17分7秒

やはりと言うか、ちょっとがんばりすぎでした。各パーツ１種目にしました、止まっていたにがてなベンチが軽くクリア！　身体に聞く事の大切さを実感した次第です。来年は気持的には出場したいのですが、まずは家族を食わせなきゃならないので仕事次第ということでしょう。何分、北海道はまだまだ不景気で建設業に従事している私にとって厳しい世界なのです。来年は大の苦手のｺﾞﾙﾌもしなければいけなくなりました。　まずは身体を元に戻してからでしょうね！　それより津田選手こそがんばってほしいものです。

盛選手の来年に期待

投稿者：ボディビル津田

投稿日：2006年10月13日(金)21時35分45秒

このペースでありますと盛選手は来年はミスター北海道に出る勢いですね。ユベオツのメンバーは誰か出ると、誰か出ない！？　不思議ですね。メンバー全員で一度出てみたいものですね。そして表彰台を独占！（笑）元々基本骨格、筋肉があるだけに盛選手の１００％はユベオツ会員としては嬉しいですが、ボディビル選手とした視線で見るならば脅威ですので８０％のままでいてくれた方が…（笑）！？

近況

投稿者：盛　　英　　信投稿日：2006年10月11日(水)08時13分6秒

この３週間、各パーツ２種目をトレーニングしてきました。過去の実績の８割程度の回復です。　ブランク（約２年）の長さの割りに回復が早いと思われます。　これからが大切な時期です、後２月間かけて元の重量のもどす為に、各パーツ１種目を基本とし体調を診ながら２種目を取り入れるようします。　おそらく十分２月後には１００％以上の重量を扱えているはずです！　（週４回実施できればですが）まあ、ゆっくり歩むつもりです。

返信

投稿者：ボディビル津田

投稿日：2006年10月10日(火)23時23分3秒

ちょっと無理し過ぎなのでセーブしようと思っています。 Re:気をつけてくださいね。背中の１２０キロベントローは北海道内でもあまりいないと思います。だからこそ怪我が恐いですね。

やったね！

投稿者：盛　　英　　信投稿日：2006年10月10日(火)13時46分35秒

物騒な世の中だから盗難には気をつけましょう！　ここ３週間ばかりまじめにトレーニングをしているので身体はかなりハッテます！　体脂肪率４％落ちました。ちょっと無理し過ぎなのでセーブしようと思っています。

土地を買いました。

投稿者：ボディビル津田

投稿日：2006年10月10日(火)13時22分41秒

もう自分も３０過ぎましたので不動産の１つ位は…と考えてまして、江別市郊外に５０坪の土地を買いました（ただし市街化調整区域）。坪１２０００円！激安！国道２７５号沿い！法的には大々的には建築不可ですが、物置という事でログハウスなどを建てている人が多い様です。自分も倉庫＋ログハウス＋家庭菜園みたいな感じで、倉庫にはバーベル・マシーン一式、ログハウスでは仕事（整体）も出来る様にして、そして目の前の家庭菜園を眺める…。ジムを作るのが目標でありましたので少しずつ頑張ります。追伸：体育館に行くなどと言っていましたが、しばらくはローンも返さないと駄目なので仕事に集中したいと思います。

2006年日本ボディビル選手権は谷野選手が優勝

投稿者：津田英志

投稿日：2006年10月 8日(日)20時22分23秒

バルク派の今中選手や奇跡の上半身須江選手などがひしめきあう激戦の日本ボディビル選手権大会は、強豪を押し退けベテランになりつつある谷野選手が２度目のMR日本となった。谷野選手はカットとバランスの良さでバルクでは遥かに凌ぐ合戸・今中・須江・相沢選手に差をつけて優勝しました。我々（バルクで劣る）地方選手の励みになり、『やれば出来るんだ！』の気持ちにさせられますね。優勝：谷野選手、２位：合戸、３位：須江、４位：今中、５位：相沢、６位：木澤 PS: 各部位週１ペースですが、肩は８×３法で、胸もセット数をそれに近い位減らしています。肩は何か調子良い気もします。しかし、風邪を引いてしまった様です…。盛氏の気合を見習わなければ…

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頻度は時期によって変えましょう

投稿者：盛　　英　　信投稿日：2006年10月 2日(月)08時28分58秒

今、私の頻度はＡＢ休ＡＢ休休です。基礎筋力、筋量アップの時期なのでゆとりを持ってトレーニングできます。津田氏も今、ちょうどこの時期ではないでしょうか？　各部位最低２日間空ける事が出来、十分な休養と回復、発達が見込まれます。　個人によってプログラムは自由に出来るでしょう！　これがコンテスト調整時期になると、ＡＢＡＢ休（有酸素）ＡＢＡＢ休となります。　いずれにしても３ヶ月を目処に一旦やめます。　その次のトレーニングは筋密度、筋形、小筋肉群などを重点に置きます。

これからは８×３法の時代か！？

投稿者：津田英志投稿日：2006年 9月29日(金)11時57分44秒

藤田ひろゆき様の１８０キロは凄いですね。ジムの成功、期待しております。何か３セットなので意外と集中して出来て、調子も良いみたいです。オフのせいかバルクアップはした感じはするのですが… しかし、各部位週３（又は２）ペースとは意外と大変ですね。津田も皆様に負けない様に頑張らないと…と考えています。

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藤田さん、懐かしい！

投稿者：盛　　英　　信投稿日：2006年 9月28日(木)08時23分1秒

元気そうだね！　ＨＰ見たよ、頑張ってるみたいだね！私は去年会社を替わり真里亜も小さいのでなるべく家に居るようにしていた為、ほとんどトレーニングはしていませんでした。その分酒の量も増え脂肪もたっぷりとのり、嫁さんから最近やっと尻を叩かれ復活したしだいです。（笑）そういえば本格的に８Ｘ３を伝授したのは藤田さんが最初かもしれません、その後いろいろな人に勧めてくれていましたね。　私も自分の８Ｘ３にすごく自身を持てたのを覚えています。やはり藤田さんがこの怪しい（笑）トレーニングを素直に受け入れてくれたのは大きいです！　清水さんは変な新興宗教と言って笑っています。因みにこの場は津田氏との交換日記の場とも（笑）　他の方もどんどん参加してください。　ＨＰを見て研究させてもらいます！　いつでも遊びにきてください、それと家庭を大切にしてください。私も今の自分があるのは家族のおかげだと痛感しております。　また遊びに来てください。

江別体育館で

投稿者：ふじたひろゆき投稿日：2006年 9月28日(木)01時50分40秒

ご無沙汰してます。師匠である盛さん。そして先輩津田さん、藤田さん。みなさん頑張っておられるようですね！僕も自分のジムを開業し、トレーニングも続けております。盛さん直伝の丁寧なトレーニング法は、自分に染み付いています。おかげさまでベンチプレスの大会でも１８０ｋｇを上げるまでになっています。学生のときは１３０ｋｇぐらいでしたよ。『あなたなら１５０ぐらいすぐ上がるようになるよ！』という盛さんの言葉を真に受けて練習してるうちに２００を目指そうかと思うようになっています。盛さんのセット方法は若手にも指導してます。色々検索していて掲示板に行き着いたので書き込んだ次第です。ＨＰありますのでまたお暇なとき除いてください。ハルカちゃんももう大きくなったんでしょうね。お姉さんですね。僕は今年結婚して、奥さんは今妊娠６ヶ月です。子供をつれて、また遊びに行きたいと思います。そのときはよろしくお願いいたします！

http://www.muscle-production.co.jp/

金山さんお久しぶりです。

投稿者：盛　　英　　信投稿日：2006年 9月27日(水)08時46分57秒

ご無沙汰してます。金山さんも怪我に泣いてるのですね。御互い年々身体がいう事きかなくなってきてるみたいですね（笑）！　まず私の場合、ベントロウの基本フォームと少し変えています。　基本は上体を床と平行にするのですが、私がお勧めするフォームは上体を４５°前後に置きます。勿論脊柱、腰部の意識はしっかり保ち肩甲骨は開きます。ここが第１のポイントでしょう！４５°ぐらいに上体を保つ事により腰部の負担がかなり減ります、その事により高重量を扱う基礎が出来ます。注意する事は臀部をグッドモーニングのように後ろへ突き出し、脛を垂直にする事です。脛が前に出ているとバーのスタートの位置が窮屈になるので、引き上げの軌道が変わり僧帽筋で引くことのなります。４５°にするのでどうしても可動域が狭くなり、僧帽筋で引いてしまいます。（重ければ重いほど）そこで前にも書きましたが、バーの軌道を斜め後ろに緩い弧を描くように広背筋を潰すようにして引きます。　重量は無理をせず軽い重量から始めましょう。広背筋を意識できるようになれば間違いなく重量はだまっていてもアップします、勿論８Ｘ３でね！（笑）がんばってください。ところで道庁のどちらに居るのですか？営業でいつも行っているので遊びに行きますよ。たまには江別に来てトレーニングしてください。

背中のトレーニングは

投稿者：金山芳史投稿日：2006年 9月25日(月)23時04分4秒

こんばんは。私は夏場に腰を痛めたので、あまりやっていません。やってもプル系で済ますことが多かったです。先日久々にやってみましたが、ローイングはビビリ加減からか妙に重くて思うように挙げられませんでした。これまでなら、ローイングの重量を戻すには、ぶん回しでもいいから重量をもって感覚を戻していたんですが、今はちょっと怖いです。

１８日から２２日までの結果

投稿者：盛　　英　　信投稿日：2006年 9月25日(月)08時30分0秒

１８日、（胸、背中）インクラインベンチ８５ＫＧ８Ｘ３、プルダウン９６ＫＧ８Ｘ７Ｘ７ダンベルフライ２５ＫＧ８Ｘ３、ベントロー１２２，５ＫＧ８Ｘ３１９日、（足、肩）スクワット１４２，５ＫＧ８Ｘ３、カーフレイズ１６５ＫＧ２０Ｘ３サイドレイズ、リアレイズ１５ＫＧ８Ｘ３、レッグエクステンション９６ＫＧ８Ｘ３レッグカール６１ＫＧ８Ｘ３、２０日、（胸、背中）ベンチプレス９５ＫＧ８Ｘ３やったー！クリア！（ベンチが大の苦手）プルダウン９６ＫＧ８Ｘ８Ｘ７、ダンベルフライ２７，５ＫＧ８Ｘ６Ｘ６、ベントロー１２５ＫＧ８Ｘ３２２日、（足、腕）スクワット１４５ＫＧ８Ｘ７Ｘ６、アームカール５２，５ＫＧ８Ｘ３トライセプスエクステンション５２，５ＫＧ８Ｘ７Ｘ７、レッグエクステンション１０３ＫＧ８Ｘ３、レッグカール６８ＫＧ８Ｘ３以上！８Ｘ３はやってみるとわかりますが、大筋肉群のトレーニングのほうがより効率が良いと思います。続けていくと１レップの重さ、フォームの大切さ、１レップ重要性が本当に分かります。８Ｘ８Ｘ７のときの１レップが出来ない時の悔しさと身体の意識の鮮明さ！　量のトレーニングでのいい加減さがよく分かります。

胸も少なめのセットで…

投稿者：津田英志投稿日：2006年 9月21日(木)23時11分2秒

肩はだけは前から８×３法でやっていますが、胸も３セットを３種目で抑える様にしています。従来は５セットはやってました。８×３法まで行ってませんが… やはりピラミッド式で最後は重量を下げています。肩の効果も見てから他の部位でも８×３法を実践してみようと考えてます。

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金山さまにも期待！

投稿者：津田英志投稿日：2006年 9月21日(木)22時58分57秒

金山さまにも期待します！盛選手・金山選手・藤田選手・そして津田で背中対決！ラットスプレット北海道選手権開催ですね！

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Re:先週４回トレーニングする事ができました。

投稿者：津田英志投稿日：2006年 9月21日(木)22時57分0秒

盛さま調子よさそうですね。ベントローが圧倒的に強いですね！１２０キロとはすごいと思います。強靭でデカイ背中はそこから来ているのですね！津田の方ですが、現在、仕事面で結構問題をかかえておりますので、体育館には行ってません。筋トレだけは家にあるので出来ていますが… 仕事の問題とは売上の事もそうですが、テナントさんとの問題が大変大きいです。しばらく続きそうなので…少々悩んでいます…ベンチ上がんない時以上に考え込んでいるかも？（笑）まあこんな所で愚痴を言っても始まりませんね（笑）。盛さま、ベントローだけは教えていただきたいですね。

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ブランクがある割りに

投稿者：金山　芳史

投稿日：2006年 9月21日(木)21時39分18秒

盛さんブランクがある割りにずいぶん挙げてるじゃないですか。これで本調子になったらと思うと末恐ろしいですね。自分もトレーニング不足なので、トレーニングをこなせるようになったら、８×３法を取り入れてみようと思います。

トレーニング再開

投稿者：盛　　英　　信投稿日：2006年 9月19日(火)08時30分23秒

最近、やっと嫁さんから少しトレーニングした方が良いんじゃない！と言われ先週４回トレーニングする事ができました。１日目（胸背中）の日、ベンチ９２，５ＫＧＸ８Ｘ６Ｘ４死にそうに重い！プルダウン８６ＫＧ８Ｘ８Ｘ８なんとかクリア、ダンベルフライ２２，５ＫＧ８Ｘ３これもなんとかクリア、ベントロウ１１５ＫＧ８Ｘ３クリア！２日目（足腕肩）の日、スクワット１３５ＫＧ８Ｘ３やっとクリア、カーフレイズ１４５ＫＧ２０Ｘ３、アームカール５０ＫＧ８Ｘ３、シーテッドトライセプスエクステンション５０Ｘ８Ｘ７Ｘ６、サイドレイズ１２，５ＫＧ８Ｘ３、リアレイズ１２，５ＫＧ８Ｘ３３日目（胸背中）の日インクラインベンチ８５ＫＧ８Ｘ３、プルダウン９６ＫＧ８Ｘ８Ｘ７、ダンベルフライ２５ＫＧ８Ｘ３ちょっとおしい、ベントロウ１２０ＫＧ８Ｘ３、４日目（足腕肩）の日スクワット１４０ＫＧ８Ｘ８Ｘ７、カーフレイズ１５２ＫＧ２０Ｘ３、アームカール５２，５ＫＧ８Ｘ３トライセプスエクステンション５０ＫＧ８Ｘ３、サイドレイズ、リアレイズ１５ＫＧ８Ｘ３以上！　多少の向上は見られたと思います。今の私にはこれくらいが丁度いいです。

少しずつ感覚に慣れました。（８×３法）

投稿者：津田英志投稿日：2006年 9月17日(日)09時26分42秒

だいぶ８×３法に慣れてきました。最初は同じ重量で３S続けるのには違和感がありました。通常はピラミッド式に重量を上げ下げしていく方法でしたので。今は肩だけで採用（週１ペースですが（m･･m））しています。そろそろ体育館に行くと言いましたが、なかなかいけなさそうです。あまり営業面は詳しくは話せませんが、テナントとの調和、自店の営業面の問題など色々考える所もあり、中々ボディビル主体に行けていません。とりあえず自宅では筋トレしていますが…。少し営業方針を見直した所、ここ数日は回復傾向にあるみたいですが、まだまだです（客数は安定時期の半分程度なのです…）寒い季節になれば落ち着くと思いますので、その時は体育館にも行きますし、寒風会や忘年会などでぜひ、８×３法について詳しく聞いてみたいと思います。

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フォームを大切に！

投稿者：盛　　英　　信投稿日：2006年 9月13日(水)08時15分22秒

前にも書きましたが、レイズ系は特にスタートから約４５°まではチーティングをなるべく使わない事、最後の１レップがキツイ時ぐらいでしょうか。プレス系は可動域を大きく使い多少のチーティングは必要です。あくまでも多少であって力いっぱいチーティングを使うと僧帽筋に主動筋が移ります、尚且つ故障にもつながるでしょう。あと肩のラインに対して約３０°角度が三角筋に対しては効率がいいようです。８Ｘ３をクリアしたら次々重量をアップしてください、これをしなければいみがありません！

体育館は１回も行ってません。

投稿者：津田英志投稿日：2006年 9月12日(火)22時03分3秒

なかなか体育館には行ってません。売上悪いのでいるお客様の都合に合わせている為、なかなか難しいですね。一度は体育館にも行きたいものですが…。ホームトレーニングも良いですが、やはりジムも必要かな？ユベオツ同好会では常に会員を募集しております。基本的に我がユベオツの本拠地ジムは江別市民体育館です！

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一応、肩８×３法　継続中です

投稿者：津田英志投稿日：2006年 9月12日(火)22時00分27秒

３回目（サイクル目）になります。肩の部位で継続中です。意外と良いかも知れません。３セットでもはってきますね。重さもこの調子だと上げていくことが可能かも知れません。バルクもアップする予兆が感じられます（オフだから大きくなった感じがするだけかも（笑）？）もう少し様子を見て継続してみます。

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１０月に入ってから…

投稿者：津田英志投稿日：2006年 9月 8日(金)21時29分27秒

１０月（又は９月末！？）に入ってから一度は体育館に行きます。その前には連絡入れます。津田

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(無題)

投稿者：盛　　英　　信投稿日：2006年 9月 8日(金)08時14分1秒

３ヶ月ほど前、久しぶりに体育館でトレーニングした時、ビジュアル系？のちょっとマッチョな高校生がいました。高校生にしてはなかなかの身体と重量を扱っていましましたが、数のトレーニングを延々繰り返していました。その彼に８Ｘ３を伝授し（笑）、３ヶ月トレーニングして伸びなかったらやめてなさいと指示しました。それから約２月ぐらいたったでしょうか、８０Ｋで８Ｘ３ベンチをしていた彼は９５Ｋで８Ｘ３をしていました。非常に素直な彼に感激し、８Ｘ３の脅威の伸びに自信を深めました。　因みにリハビリ中の私を凌駕してしまったのも驚きましたが。　１度一緒にトレーニングしたほうがいいみたいですね、やはりフォームもチェックしたいですし、チーティングの使いかたがポイントの一つです。あまりにもチーティングを使いすぎて重量をアップしても実際の重量もバルクもアップしていないはずです。（ほんとにほとんどの人がこれに当たる）とにかく連絡ください。

研究します

投稿者：津田英志投稿日：2006年 9月 7日(木)14時37分34秒

研究します。ありがとうございました。今、仕事が調子悪いので頑張らねばと思い、日々パソコンと何か考えています。一応トレーニングはしていますが…。肩では８×３法で２～３回やってみていますが…反応はこれから？？

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説明不足、失礼しました

投稿者：盛　　英　　信投稿日：2006年 9月 6日(水)21時05分46秒

補助セットというのは、例えばメインセットをベンチプレスにします。ベンチの重量アップを目安にし、後のエクササイズを補助セット（フライ、インクライン、デクライン、ディップ）とし、１種類、または２種類３セットを条件によって付加します。（身体に聞く）続けていくと非常にハードになります、だからプレトレーニングによって頻度を調整し、自分の間隔をつくります。ハード故に何十セットもできないし、エクササイズも３種類が限界です。①②休①②休①でもかまいません、研究してください。因みにいつでも出張します（笑）。

補助セット？

投稿者：津田英志投稿日：2006年 9月 5日(火)20時18分38秒

補助セットとは何ですか？胸ならベンチ、インクラインの他にフライもということでしょうか？それとも補助セットはインクラインということになるのですか？週３ペースだと①胸背、②足肩腕　だと１週間では　①②①②①②休　でOFFが１回しかないですね（笑）？意外と辛いかも？ ①②休①②休休　の週２ペースでは駄目なのでしょうか？

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８Ｘ３

投稿者：盛　　英　　信投稿日：2006年 9月 4日(月)13時17分21秒

しかし、効果はバツグン！　だから３セットで十分なのです！しかも補助セットは体調に合わせてプラスするかを決めます。たとえば胸の日にはベンチ３セット、インクラインベンチ３セット、で胸は終わり、背中をプラスしてチンニング３セット、ベントロー３セットで終ります。次の日には、足と腕肩をします。肩は週２回なので入れる日と入れない日が出来ます。くれぐれも自分の身体に耳を傾け、レップが落ちたら補助セットをやめたり、重量を落としたりします。とにかく８Ｘ３をクリアして重量アップにつなげます。

肩で８×３法

投稿者：ボディビル津田

投稿日：2006年 9月 4日(月)12時58分29秒

週３ペースは多いですね。週２なら出来そうですが…。とりあえずは肩で８×３法をやっています。ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズです。肩は小さい筋肉なので３セットでも十分かも？？

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８Ｘ３頻度

投稿者：盛　　英　　信投稿日：2006年 9月 1日(金)07時49分35秒

基本はエぶりタイム法です。流石に毎日の８Ｘ３はオーバートレーニングになります。大胸筋、大腿部、背中などの大きな筋肉は年齢、体質、体調などの要因はありますが、一日置きをベースとして２週間ほどプレトレーニングして見るとよいでしょう。エクササイズの種類も体調、筋力のアップ度などを考慮しながら多い日で３種類程度に収めます。あくまでもバルク、筋力アップの為のトレーニングです、形やシンメトリィなどは、３ヶ月間が終って、休息期間終了後に改めてスケジュウルを組みます。大胸筋を例にとると、ベンチプレス、インクラインベンチ、ダンベルフライＡセット、デクラインベンチ、ベンチプレス、ダンベルプルオーバーＢセットなどいろいろな組み合わせが組めます。

一日置きに週３回の頻度でがんばってください。への返信

投稿者：ボディビル津田

投稿日：2006年 8月30日(水)22時54分26秒

一日置きに週３回の頻度でがんばってください。 Re: 週３回というと３ｾｯﾄでも意外と多いかも知れませんね。週１～２ペースではやはり少ないのでしょうね。津田

http://2525jp.com/yubeotu/body19.html

サイドシームなしメンズビキニ

投稿者：private swim

投稿日：2006年 8月30日(水)22時31分18秒

サイドシームなし１枚物メンズビキニ　PFO。４タイプ・１０サイズで登場。パーソナルオーダーも可。

http://mdp.kir.jp/jf/

広背筋

投稿者：盛　　英　　信投稿日：2006年 8月30日(水)08時22分33秒

間違って投稿をクリックしてしまいました。本題に入ります、津田選手の場合平均的なビルダーからみると十分広背筋は発達していると思います。軌道はあくまでも意識の出来ない人は弧を描く軌道が必要と言うことです。広背筋を使える人は垂直の軌道でも弧の意識が出来るはずです。この軌道に関しては、広背筋のエクササイズすべてに生きるはず、ワンハンドダンベルローなど特に必要です！チンニング、プルダウンにしても軌道を生かせるか否か、によってはまったく結果は違うでしょう！　書き忘れてしまいましたが、スタート時のフォームは脊柱をアーチ状にする事を忘れずに！　一日置きに週３回の頻度でがんばってください。　多分８Ｘ３は楽なトレーニング法と思うかも知れません、ある意味あっているでしょう！しかし筋力が付いてきて３月目になると、８回３セットが非常にヘビーに感じられるハズ！　なぜなら！思っている以上の筋力アップして、自分にとって信じられない重量を使っているからです。

広背筋

投稿者：盛　　英　　信投稿日：2006年 8月30日(水)07時57分52秒

おはようございます！昨日、２００２の新王者は誰かを拝見させていただきました。（笑）非常に恥ずかしいコメントありがたくいただきます。しかし私にとっては２００２は出来すぎと思っております。優勝した加藤選手のバルクはともかく仕上がり、ポージングに関しては流石だと思いますし、まじかで見た迫力はすばらしいの一言です！

ベントローは体育館でないで出来ませんね（笑）

投稿者：ボディビル津田

投稿日：2006年 8月29日(火)20時37分13秒

一応、ローイングは自宅のスミスでやっています。でも孤を描く軌道だとスミスでは無理ですね。フリーウェイトでないと…。床の問題もありますので、やはり体育館に行かないと駄目ですね。（時間によっては）ゴツい人ばかりであまり行きたくないのですが…（笑）この大会前で仕事を怠けてましたので、かなり客数減っていますので、立て直しを図るべく少し仕事に意識を傾けてますので、筋トレの方は盛氏が言われたとおり、休息を取りながら地道にやってみます。ベントロー（特に下背からの丸み）とサイドレイズ（三角筋）はぜひ寒風会か忘年会か分かりませんが、その時にでもレクチャーして下さい。下記に盛氏のボディビルダー画像アップしてます。2002の新王者は誰か！？津田がぶった切っています！

http://2525jp.com/yubeotu/body19.html

追伸　８Ｘ３

投稿者：盛　　英　　信投稿日：2006年 8月29日(火)08時36分37秒

８Ｘ３にとってフォームの重要性は、前にも少し触れましたが、ではなぜ？フォームが悪いといけない？のでしょう！　まずは怪我の事が挙げられるでしょう。一番重要な事は主動筋の稼動率が低いと言う事に尽きると思います。例えばベントローで説明すると、バーを引き上げるとき、重すぎるとチーティングを使って二頭筋と僧帽筋で引いてしまいます。あと軌道の問題が有ります、バーを横から見ると下からまっすぐ垂直に挙げると、二頭筋、僧帽筋が主動筋になります。斜め上に弧を描いて挙げると広背筋が主動筋になります。試してみて下さい。インターバルは３分以上とる事です。

私が提案するボディビル“新”審査法

投稿者：ボディビル津田

投稿日：2006年 8月28日(月)23時43分37秒

2002年の盛選手の画像を公開しました。皆さん見てください。それと絡めて現在のボディビルの審査法の欠点と、私が勝手に提案する“新”審査法についても公開しています。この新審査法で評価するとあの2002年北海道ボディビル選手権の王者は何と！盛選手！ ≪ 第１９回 ≫ ボディビル審査を斬る真の優勝者は誰か？ 02北海道選手権から徹底検証 - 盛英信ボディービルダー画像も掲載 http://2525jp.com/yubeotu/body19.html

http://2525jp.com/yubeotu/body19.html

下背部と三角筋

投稿者：ボディビル津田

投稿日：2006年 8月28日(月)19時06分5秒

８Ｘ３は下背部と三角筋からまずは取り入れようかな？と思います（休息とった後…）。トップビルダーの須江選手なんかも数年トレーニングやっていなかった…とも聞いてますので長期休養も良いかも知れませんね。下背部（デット）は下から丸々とした広背筋がまだ無い様に感じています。三角筋（プレス）は根本的に小さいです。この２つで入れてみます。実は他の部位は週１ペース（これは大会前もです）だったので、これはこれで様子を見ます。そして弱点から試験的に取り入れてみます。

http://2525jp.com/yubeotu

慎重に８Ｘ３

投稿者：盛　　英　　信投稿日：2006年 8月28日(月)08時32分28秒

ミスター津田、コンテストが終った今がバルクアップの最高の時期です。筋肉は休息を欲し又、栄養も欲しているにです。十分な栄養と休息とちょぴり軽いトレーニングを勧めします。　満足したら８Ｘ３をやってください。３０歳を過ぎてくると一つ一つの行動が後から身にしみてきます。それから８Ｘ３の頻度ですが、小さな筋肉（三角筋、上腕二頭筋、三頭筋、前腕）などは週２回でＯＫです。なぜなら他のエクササイズで十分使われているからです。　あくまでも８Ｘ３をクリアしたら重量をアップしていきます、何回も挑戦してできなければ、原因追求すべきでしょう！　３ヶ月を目処に実践してください。あと大切なのはフォームです、これは一度確認させてください。これは最重要ポイントです！それからこのコラムのコメントは中傷なしてないはず！少なくともボディビル発展の為の意見、意気込みなどはコメントしているとは思います！　意気込みが過激なのはみとめますが！（笑）　意見の交換は良いことではありませんか！

三角筋で８×３法やってみました

投稿者：ボディビル津田

投稿日：2006年 8月27日(日)20時50分7秒

８×３法やってみました。スミスマシーンでのプレスでしたので反動もそんなに使えないので正確に出来たと思います。スミスマシーン（フロントプレス）８０キロ×８R×３S 　※オフシーズンの普段より１０キロ以上軽くしてやってみました。サイドレイズ　片方１５㌔×８R×３S リアレイズ　片方１０㌔×８R×３S ホント仕上げでダンベルシャフト２㌔で感覚つかむためのサイドレイズ１S 以上です。次回はサイドとリアを混ぜて３Sでやってみようと思います。肩は週１～２回のサイクルでやってみます。まずは弱点の三角筋で試してみてから、他部位でも取り入れ様かと思います。効果があれば報告および公開してみます。　津田

http://tam-boo.blogzine.jp/tamboo/

『tam-booの苦悩』

投稿者：ボディビル津田

投稿日：2006年 8月27日(日)02時12分33秒

前投稿で一部修正です。 too-boo　でなく tam-boo でした。下記に正しい情報を配信させて頂きお詫びとさせて頂きます。 2006年北海道ボディビル選手権覇者：田村忠士選手が開設しているブロク（簡易HP）型ホームページです。『tam-booの苦悩』さすらいの喰いしん坊ボディビルダー。。。 http://tam-boo.blogzine.jp/tamboo/ 減量前も食べながら調整する！バルク派の田村選手らしいコメントも入っている様です。 2006年東北北海道ボディビル選手権（青森県十和田市）にも出る様です。期待しております。　津田

http://tam-boo.blogzine.jp/tamboo/

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